2022年10月24日 星期一

生物增強技術“去人性化”? 人與物間界限日漸模糊之 原因、反思及應對


 

生物增強技術“去人性化”? 人與物間界限日漸模糊

新浪科技訊北京時間10月27日消息,據國外媒體報導,在今天的大多數兒童變老之前,生物增強技術或許便會成為人類社會的基本特徵。 私人訂製的藥物可以讓我們精準有效地修改自己的身體或思想,副作用也比當今的藥物少得多。

 新的腦機接口可增強記憶力和認知能力,提升感官性能,實現對半智能裝備的直接操控。 基因和表觀遺傳學修改技術可改變我們的外觀和技能,還能對情緒、創造性和社交能力等無形特徵進行調整。

這些設想是否會令你感到不安? 上述“自我編輯”技術的潛在風險之一便是,人與物之間的界限會漸趨模糊。

 

 

 原因很簡單:生物增強技術是一類產品。 它們需要不斷發展的機器、化學物質、工具和技術作為支撐。 幾年之後,這些產品就會過時,也許會被放在公開市場上出售。 有些產品的性能更加優良,價格也更貴。 還有些產品就像汽車和珠寶一樣,會為人們帶來程度不同的尊貴感。

但我們若不注意,就會忽略這些“產品”正在扭曲人類“自我”的關鍵要素。 如果不意識到這一點,我們就會滑入一種錯誤的思維模式,將人降格為個人所有特徵的總和。 我們將忽略個人的內在價值與尊嚴,把他人物化,當作汽車一般進行比較。 

 

 

“去人性化”並不是一個新命題,戰爭、殖民和奴隸制都是剝奪人性的產物。 

但近幾十年來,消費資本主義不斷加劇,人們比較和增加自身成就的需求愈加強烈,這些壓力正不斷定義著發達國家人們的生活。 廣告、娛樂和社交媒體鼓勵人們變得更瘦、更出色、更聰明、更酷炫——換句話說,鼓勵我們永遠不滿足於自身形象和擁有的事物。

如果在今後幾十年中,人類的生物增強技術變得更加普遍,這些趨勢無疑也將隨之加劇。 人們可能會隨口說出“自我升級”或“給自己選了個更好的模型”這樣的話。 

你可能不會說:“薩拉移植了新的大腦,但對它的表現不太滿意。”而是會說:“薩拉的升級挺不錯的,但你有沒有註意到,愛麗絲還是比她強得多?”

任何說這種話的人都已經跨過了一條無形、但極為關鍵的界限:他們談論人類的口吻,就好像他們是可以被個人所有的商品,能夠被人隨意評判、衡量和交易。 

 

 

按照這種觀點,人類就變成了一種類似於軟件或操作系統的“平台”,可以隨心所以地增強、改造或操控其表現。 個人特質變成了“產品特徵”,經努力習得的技能和才華變成了“資產”,經歷的艱難困厄變成了“不利條件”。

 對抗這種趨勢的蔓延、阻止將人類物化、採取有效的“再人性化”舉措,將成為我們這一代人最重要的道德挑戰之一。 

 

 

 

 

 

 

那我們該怎麼做呢? 

 

 

首先,你需要接受並傳揚維護人類尊嚴的個人信條,杜絕任何將個人視作“特徵或成就集合”的思維模式。

 要提醒自己,你不等同於所謂的“表現檔案”,你的價值也不在於某些特定能力,而是取決於你的全部人格。 不要有“給自己打分”的想法,就算別人能量化你的能力、表現或智力,你作為人的價值永遠不能用評分錶來衡量。 

 

 

其次,不斷嚴格評估你已經做出的增強行為。 你的日常活動越依賴各類設備,就越難想像另一種生活模式。 例如,雖然我們已經意識到了智能手機對自身注意力和情緒的不良影響,但使用時間依然有增無減。 

一旦各種複雜的生物增強材料與化學物質成為了人體的一部分,“退出”就變得愈加困難;而假如人人都在“升級”,選擇置身事外更是難上加難。 

 

 

簡而言之,我們需要想像這樣一種極端情況:假如人類日常生活中一些最基本的設備和習慣暫時變得不可用,我們就需要“摸著石頭過河”,小心翼翼地碰觸自己習慣的生活邊界。

最後,即使要進行自我增強,也應只是錦上添花,而非為了爭名逐利、贏取功名。 在決定做何種修改時,首先捫心自問:“這可以讓我實現什麼原本做不到的事情?”

但接下來這個問題也許更勝一籌:“這種新能力將如何提高我的總體生活質量?”有些人可能嘲笑你是固步自封、拒絕進步的浪漫主義者。 

但你有著充分的理由:這能夠幫助你關注真正能提高生活質量的事物,而不只是增強存在感;還能教你從這一角度評估每次修改行為的優劣之處。 

 

 

你也許應問問自己這些問題:最讓我感到充實的活動有哪些? 我最想擁有怎樣的友誼? 我想如何與這些朋友打發時光? 我認為最有意義的工作是什麼? 我在生活中留出了多少安靜獨處的空間?

身而為人,我們遠不止“會利用外界工具滿足自身需求的有機體”這麼簡單。 這些工具和技術也屬於我們的一部分,因此我們必須慎重選擇使用內容和使用方式。 

人與物之間的界限正日漸模糊,這已成為了一個廣泛存在、且難以避免的社會特徵。 

 

但生物增強技術的發展已將這一現象提到了另一高度。 若要遏制這一趨勢,我們就要從今天開始反省自身,並持續做出能夠保障人類生機與創造力的選擇與創新活動。 

這也許才是“增強”的真正意義所在。

 

(葉子)2017年10月27日08:30:51 | 來源:新浪科技

2022年10月22日 星期六

苦茶油和茶籽油有何不同? 對健康的好處有哪些?

 


 

●什麼是茶籽油?
茶籽油是由茶樹籽提煉而成之純植物性茶油,為天然之高級食用油,營養價值高,氣味芳香;無論涼拌、煎、炒、炸皆適宜。記得老祖母那個時代,常見她們用木梳沾點茶油,把那長長的頭髮梳通,結一個髮髻呢!所以也是一種護髮的保養品。
 
●苦茶油和茶籽油有何不同?
苦茶油是苦茶籽加工而成。茶籽油是一般茶葉上結成的籽加工而成,所以兩者成份上是截然不同。

◆成份:
茶籽油的主要成份是油酸、亞油酸及富含對人體極為有益的單元不飽和脂肪酸含量高達90%,比橄欖油還要高,更高於普通植物油的30~50倍。其它成份包括維生素A、B、E及鐵、鋅、鎂、鈣等礦物質。

茶籽油的好處:

1、降低膽固醇含量,預防心血管疾病:
茶籽油有「東方橄欖油」之稱,乃因為茶籽油和橄欖油中皆含有高於90%以上豐富的單元不飽和脂肪酸,能夠降低總膽固醇增加高密度膽固醇(HDL),防止心血管疾病的發生,是首選的健康食用油。中國歷史上記載了茶籽油對人體有較強的降低血脂、血壓,有利於心血管健康。

2、具有活血化瘀、養顏美容作用:
茶籽油有「液體黃金」之稱,乃因為我們皮膚的表層有一層皮脂膜,是皮膚的天然乳霜,用來防止皮膚乾燥和皺裂。皮脂的主要成份是油酸,而茶籽油就含有豐富的油酸。人類皮膚的油酸與茶籽油的油酸成份相同,所以抹在皮膚上時就立即出現親和作用。洗澡後擦全身,可防治老年人冬季皮膚癢、小朋友異位性皮膚炎,嘴唇易乾裂的民眾亦可使用。

3、護髮、保溼、除皺:茶籽油是植物油中最難氧化的油,因此用於人的皮膚和頭髮時,就能發揮保濕保護作用、維持頭髮光亮的色澤可防頭髮斷裂和脫髮。據說慈禧太后常用茶籽油護髮,所以擁有一頭烏黑亮麗的頭髮。另外皮膚稍加使用茶籽油按摩,可減少眼角細紋,去除眼袋和黑眼圈。若直接塗在皮膚上,可以防曬、防斑、除皺及防蚊蟲叮咬。

4、根據經驗法則:空腹喝下一小匙的純茶籽油,可治患有胃炎、潰瘍疾病的人!若不敢直接喝,可以拌麵、拌飯吃。
5、中國《綱目拾遺》說茶籽油有潤腸通便、清胃和解毒殺菌之功效。可幫助便秘患者潤腸排便。

6、中國《農政全書》記載有治療痔瘡退濕熱的功效。
7、中國《農息居飲食譜》記載茶籽油有潤燥、清熱、息風明目的功效;對咽喉疼痛,咳嗽等支氣管不好的病人可以幫助潤喉止咳。

8、去除產後出現的妊娠紋:長期使用茶籽油輕輕按摩腹部,可去除妊娠紋或使之變淺。

9、茶籽油的另一大特點是耐高溫。一般植物油在煎至220度時,便會產生少量有害健康的物質;而茶籽油在煎到280度時,也不會有此類變化,故茶籽油最適於油炸。

10、茶籽油又稱為「長壽油」。因年老人食之體質老而益壯而得名。產婦可用來補身,一般人用它來炒菜、拌麵線、拌飯,煮茶籽油雞可以加強免疫功能,消除體脂肪、預防中風。實在是好處多多!

結論:
現代科學證明:茶籽油對現代人的多數富貴病:高血糖、高血脂、高血壓等三高及肥胖症有預防和輔助治療的角色。但是茶籽油的好處雖然多多,最後還是要提醒民眾,身體不舒服時,一定要先找家庭專科醫師做好身體的評估,鑑別診斷,等到病因確定、病情穩定後;聽從醫師的指示再使用茶籽油來養生、保健才是正確之道。◇

文/林旭華(家庭醫學科醫師)

2022年10月21日 星期五

Omega 3 6 9是甚麼? 註冊營養師教你分清奧米加脂肪酸!Omega食物對人體有這些好處

 

Omega 3 6 9是甚麼? 註冊營養師教你分清奧米加脂肪酸!Omega食物對人體有這些好處

Omega 3、6、9是甚麼? 這三種奧米加對人體有甚麼好處?關注飲食健康的你又怎可忽略它們呢!Cosmo這次找來卓健醫療的註冊營養師佘綺玲(Elaine)為大家解答有關Omega的多個常有疑問,吃對了Omega對人體好處多,現在就來分清Omega 3、Omega 6和Omega 9,逐一認識吧。


 

 

1. Omega 3、6、9是甚麼?

Omega 3 6 9是甚麼? 註冊營養師教你分清奧米加!豐富Omega食物對人體有這些

Omega (奧米加)可分成3類,包括Omega (奧米加) 3、Omega 6和Omega 9,它們都是不飽和脂肪,相對動物脂肪中含有的飽和脂肪對人體較健康。而Omega (奧米加) 3和Omega 6都是不飽和脂肪中的多元不飽和脂肪酸,屬人體必需脂肪酸,由於身體不能自行合成,所以只能從飲食中攝取。

至於Omega 9則是不飽和脂肪中的單元不飽和脂肪酸,人體可以自行合成的,是其中一種對身體有益、健康的營養成分。

2. Omega數字愈大代表營養價值愈高?

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不少人認為Omega分類後的數字愈大,代表營養價值愈高,即把Omega 9看成當中最有益的奧米加成員。註冊營養師佘綺玲指這是大部分人對奧米加的誤解,Omega是按不同的化學結構而分成Omega 3、Omega 6和Omega 9,而Omega後的數字其實與營養價值是並沒有直接關係的。

 
 

Omega 3、6、9對人體有甚麼好處?

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Omega 3好處

Omega 3 有三種,分別是EPA、DHA和ALA。EPA和DHA,因為是Omega 3 更活躍的形式,所以對人體較為重要。EPA是身體細胞膜的主要成分,可以抑制細胞膜內膽固醇形成,維持人體內膽固醇至健康水平,同時維持心血管健康。DHA是構成大腦以及視網膜中的Omega 3 主要成分,能幫助腦部及視力健康發展,另外亦有助維持健康的免疫反應。 

至於ALA,常見於含Omega 3脂肪酸的植物性食物,人體攝取後,能結合並轉化成EPA、DHA,至於轉換過程效率高低,則視乎不同人的年紀以及身體狀況而定。

Omega 3 6 9是甚麼? 註冊營養師教你分清奧米加!豐富Omega食物對人體有這些

 

Omega 6好處

Omega 6功能與Omega 3中的EPA和DHA相約,對人體的好處主要是維持心臟健康。雖然奧米加-6脂肪酸很重要,但這些益處只能達到一定限度。如果過量攝取而濃度比奧米加-3高出太多,反而會對健康有負面的影響。

Omega 3 6 9是甚麼? 註冊營養師教你分清奧米加!豐富Omega食物對人體有這些

 

Omega 9好處

Omega 9是單元脂肪酸,除了有助降低「壞」膽固醇之外,還能提升「好」膽固醇,是Omega脂肪酸中,唯一一種能對人體產生如此效用。攝取足夠的Omega 9能減低患心血管疾病的機會以及中風風險。 

 

 

哪些食物含Omega 3、6、 9?

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進食Omega食物懾取奧米加脂肪酸可參考:

 

Omega 3食物

EPA及DHA:常見於深海魚的脂肪,如三文魚,鯡魚,沙甸魚和鯖魚等。而DHA亦可以在發酵過的藻類植物中找到,如海帶、紫菜等。

ALA:亞麻籽,奇亞籽,核桃,芥花籽以及大豆油等。

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Omega 6食物

肉類、蛋、乳製品、橄欖油、大豆油、粟米油、紅花籽油、葵花籽油、花生油、棉籽油和米糠油等

 

Omega 9食物

杏仁、牛油果、腰果、核桃、碧根果仁、芥花籽油、橄欖油和葵花籽油等。

 

普遍都市人都缺乏Omega 3

Omega 3 6 9是甚麼? 註冊營養師教你分清奧米加!豐富Omega食物對人體有這些

Elaine指現今普遍都市人都攝取過量的Omega 6 ,這與大家的飲食習慣漸趨西化有關。由於麵包、西式甜品、快餐、肉類均含大量Omega 6,故一般人在飲食中不難攝取,甚至出現攝取過量的情況。

經常用於西餐煮食、調味以及配搭沙律食用的橄欖油就含豐富的Omega 9,一般人也不難在飲食中攝取。相比之下,Elaine認為都市人對補充Omega 3的需求更大。她解議大家如果需要補充Omega 3,可透過食用深海魚類或品質高的Omega 3營養補充品(如Omega-3魚油)。   





營養師資料

卓健醫療的註冊營養師(美國)佘綺玲(Elaine Hsieh )畢業於美國麻省藥劑學和健康科學學院應用健康產品碩士,以及美國康奈爾大學營養科學學士,並於隸屬美國哈佛醫學院的教學醫院麻省總醫院完成臨床實習課程。

2022年10月5日 星期三

王群光醫師的生酮飲食方法.

 

王群光醫師的生酮飲食方法.

生酮飲食書藉參考:


作者:王群光


:

一般做生酮飲食,有90%都用錯方法,有時甚至會危急性命.

也有的人因為用錯生酮飲食的方式,最後不堪病苦折磨,選擇自殺結束生命.

因此若要做生酮飲食,最好能買這本書來看,或者和王醫師本人在看診時做討論.


書藉重點摘錄:

最基本的方式就是去減少碳水化合物及蛋白質的攝取,並提升好油在一天當中飲食的比例(一般人好油的攝取量都太少了,長期而言是健康殺手).

一般沒有特殊病症(尤其糖尿病患者)的人只要做到書中提到的半糖生酮飲食就可常保健康.

也就是仿母乳比例的50%碳水化合物,40%脂肪,10%蛋白質.

再來就是抽血驗過敏原,遠離過敏原後,身體的保健會變的很容易(如果生酮飲食做的好,人體也不容易發生過敏,這兩者相輔相成).

體內酸或自由基過多,並產生種種嚴重病症時,除了生酮外,也需藉由吸氫的過程去排酸和自由基,以調整好體質,通常可迅速幫助病人恢復健康.(認為實行自然醫學一定是只能慢吞吞的治好病症,這種關念很可能已經過時了)


瞭解蛋白質在人體中扮演的角色:


人體本身知道蛋白質並不是好的燃料,因此不會輕易動用蛋白質做為能量來源,只有在葡萄糖和脂肪都燒完後,才不得不動用蛋白質.

正常飲食中不宜食用過多蛋白質.(若動用到蛋白質會產生阿摩尼亞尿素尿酸及鹽類的毒性物質,這會把肝操爆,經過人體加工排出又會耗費許多能量).

而植物性食品的蛋白質含量,完全不輸肉類,因此吃素者幾乎不必擔心蛋白質不足的問題,而是要擔心是否會過量的問題.

當執行斷醣生酮飲食,體內的葡萄糖來源,可以經由蛋白質來轉換.

所吃下的蛋白質,其中將近50%會轉變成葡萄糖.

因此吃太多肉類,生酮飲食是會破功的,因為它會轉換成葡萄糖,使得身體仍是以燃燒葡萄糖運作.

蛋白質的適量補充還是必要的,不然就會消耗小部份肌肉來轉換成葡萄糖供人體使用.

但人體一天只需200卡的蛋白質(約50克),所以幾乎不可能蛋白質不夠.

吃高白蛋不會增加肌肉量(這是訓練肌肉的錯誤觀念,肌肉是練出來而非吃出來),吃太多只會增加肝和腎的負擔,所以肝不好的人要吃低蛋白的東西才不會惡化.


瞭解脂肪在人體中扮演的角色:


簡單的算法就是人體幾公斤就喝幾克的可見油(如70公斤的人就喝70克的油).

簡單的劃分就是Omega369和飽和脂肪酸,3和6是必需脂肪酸(沒有它不行),9是飽和脂肪酸為非必需.

一般來說比較容易缺乏3和9,不容易缺乏6(且6容易因攝取過多而造成身體發炎).

最理想的生酮飲食用油搭配是星星油油+MCT(各50%)

依書中圖示的油,在網路尋找的位址和圖片如下所示:

MCT








星星果油






飽和脂肪酸以MCT為首選,一喝下去,只需數分數,就會被腸道直接吸收,由肝臟轉換成酮體,人馬上有身體發熱手變暖的感覺.

星星果油是攝取Omega369的首選,每一種各占1/3,是最適合人體的食用油.

Omega3功能強大,可以提高身體對抗發炎的能力,甚至能預防癌症及抑制腫瘤生長,增進大腦的發育及減肥,延緩衰老等神奇效果.

亞麻仁油雖富含Omega3,但也含木酚素(雌激素),只適合成長中的少女,而男性及成年婦女尤其是已有乳癌的女性,不宜大量服用)

喝油會脹氣,噁心怎麼辦?

王群光剛開始喝油,一整天都覺得噁心,經過2-3個月後才習慣成自然.

初期喝油後要喝點咖啡,吃豆腐乳或韓國泡菜來壓制油膩感,如果杯中加入卵磷脂,將油脂乳化可降低噁心感,若腸胃道嚴重不適應的人,唯一破解之道,最好由少到多,慢慢增加劑量

註:

有的人喝咖啡會產生胃痛等不適症狀,遇到這種情形,就千萬不要用咖啡+油的方式來攝取.


平時沒習慣喝油的人,腸胃道會以為油是壞東西,因而產生排斥,反射性的想把它吐掉或拉掉,有些人喝了會覺得脹氣,產生油狀腹瀉,噁心或嘔吐等等症狀.


註:

直接喝油很噁心,可加入卵磷脂在油裡面,使油乳化,口感較好.

依書中介紹卵磷脂的圖片,網路搜尋的網址和圖片如下:






葡萄糖戒斷症候群

有些人減糖或斷醣後,會產生非常多難以忍受的痛苦,例如類似感冒症狀、餓的發昏、劇烈頭痛、憂鬱、發脾氣、盜汗,其實那些症狀只是像戒煙酒及毒品的脫癮症候群而已,並不是副作用,通常會在一個月內消失.

尿量會增加,所以要多喝水,而電解質的排泄也會增加,因此食物可吃鹹一些,另外,補充一些鎂鈣離子滴劑或多種微量元素是必要的,不然有些人會產生肌肉抽筋.


王群光醫師如何吃生酮飲食?

以綠色疏菜,菇類,嫩芽,豆芽,這些富含可溶及不可溶膳食纖維,吃下後會有飽足感.

油脂則吃到佔每天總熱量來源的40%以上.

澱粉須節制,只能佔熱量來源的50%以下.

蛋白質吃少量,佔熱量50%以下,每天每公斤的體重,只要吃對應到1公克的蛋白質就夠了.

如果粒腺體已經故障到疾病出現(通常都已經相當嚴重了),但如果沒有使用氫氣,甚至是王群光的壓箱寶中肧層光療,深層核心光療,可能還是事倍功半(在書本的後半章節)




生酮飲食視頻介紹:

生酮飲食視頻介紹(王群光)=>最重要

視頻重點:

身體一定先消耗葡萄糖,如果吃太多葡萄糖,身體就一直燒葡萄糖,幾乎不會燃燒到脂肪.
=>這種叫生醣的人(用醣做身體的能量)

如果沒有葡萄糖可燒,身體分泌酮(BHB)來燃燒
=>這種叫生酮的人.




一般碳水化合物變油脂的過程:

  碳水化合物 變 葡萄糖 變 脂肪酸 變 油脂(三酸肝油脂)

葡萄糖變肌肉的過程:

  運動 葡萄糖 變 蛋白質(肌肉)

肌內變脂肪的過程

  不運動 蛋白質(肌肉) 變 葡萄糖 變 脂肪酸


綜合以上三個重點可瞭解,如果狂運動的人怎麼吃都會變肌肉.

(不運動的人吃生酮飲食是相當重要的)

除非病情相當嚴重,否則不需做到斷糖的程度,只需常醣常油,其比例如下:

  碳水化合物(澱粉)50%+脂肪40%+蛋白質10%









早餐:Omega 3,6,9 + MCT 40cc (360cal)

一天要吃100CC的油(900cal),占一天常態需要熱量(2000cal)45%
=>另一種算法就是體重幾公斤就吃幾cc Omega 3,6,9 的油

肉吃200公克以下(其實100公克就夠了)+澱粉少吃=>常糖常油生酮飲食(吃太多肉會因轉化成葡萄糖而瘦不下來)

吃一段時間後,如體重沒變化,就代表目前熱量和體重達成平衡,視目標可去調整油的攝取量,去控制體重的增減.

Omega 3的油

紫酥油不錯,但太貴.

亞麻仁油不要用,怕會有子宮肌瘤長大,月經不止等複作用.

奇牙子.

如果必需脂肪酸吃不夠(Omega3),會有掉髮,停經等現象.

Omega 6的油

紅花油大豆油葡萄籽油葵花油玉米油黃豆油,這種油很容易攝取過量而造成身體發炎.

Omega 9的油

苦茶油,橄欖油,酪梨油.


椰子油:

沒有Omego369,如果只吃椰子油,這個動物很快就死掉,因為沒有必需脂肪酸,但是它的C8,C10經過肝臟只需4分鐘就變成酮體,因此可塔配星星果油來做生酮的飲食.

星星果油:

Omega369都有,應該是最好的油.


防彈咖啡:

MCT(C8+C10)+咖啡+奶油 =>可去除油味,不過有的人會胃痛.

脂肪肝(黃色的肝),是因為澱粉,果糖吃太多,斷這二種就好了.

千萬別洗腎,做生酮飲食的人幾乎都會好.

腦細胞有七成是油做的,不吃油,憂鬱症很快就跑出來了.(恐慌,懆鬱,尤其失眠都是)

沒吃油,東西無法吸收,因此會大大減弱吃保養品的功效.

生酮飲食後,身體處在轉換階段,可能會抽筋,可吃納,鉀,鈣,鎂的微量元素,不然就吃的鹹一點.(可吃玫瑰鹽,岩鹽,不要吃白鹽)

肥胖的人才能做斷食,如果太瘦的人做斷食會燒飢肉.

斷食主要目的就是把不要的廢物排掉.

不建議吃營養品,東西只要吃到夠,腸子的益生菌就會產生足夠的東西.

心臟也是靠酮體運作的.


理科太太的防彈咖啡視頻

視頻重點:

限制碳水化合物30克以下,脂肪占75%,蛋白質20%,碳水化合物5%.

若脂肪和碳水化合物一起吃,會啟動胰島素,使身體變成儲存脂肪的模式.

胰島素主要是要限制酮體的分泌,防止酮體飇到酮酸中毒的程度.

不用擔心不吃葡萄糖身體會出問題,身體在缺乏時自然會把脂肪轉換為葡萄糖.

晚餐到隔天16小時內不要吃東西,醒來後喝杯防彈咖啡(千萬不能同時吃澱粉類食物,避免因胰島素分泌而阻斷脂肪的消耗,還把防彈咖啡的脂肪吸收了,這是超大反效果)

鮭魚,鮪魚,靖魚,核桃,開心果,杏仁是不錯的油脂來源.

使用油類食品建議:


較不浪費的飲用方式:


王醫師介紹的油,都不便宜,建議用最不浪費的喝法,建議先用量杯倒10CC的水到小湯匙,記住水位到那邊.


之後再將油倒入小湯匙,依個人要喝幾CC去飲用,最後再用嘴唇抿乾淨即可,可有效避免放入杯子或碗裡,因油沾附在容器上,最後因洗滌過程浪費掉.


喝油腹洩對策:


初期喝如會腹瀉或腹痛,可先將劑量減半,待身體適應再慢慢增加.


有的人空腹喝油會產生嚴重腹洩,建議用餐中或用餐後再喝.


也可買卵磷脂一起服用可做舒緩.


特別聲明:

個人不建議任何人依資料內容去從事任何醫療行為.

是否使用這份資料去做相關治療,皆需由讀者自己判斷,個人不負任何法律上任何責任.


個人與王群光診所無何利益往來,此份資料僅為個人參考用途,沒有任何醫療上的保證.

 

 

轉自 網路