2021年10月28日 星期四

薺菜詳細栽培種植技術+真假薺菜的區別+薺菜食療譜 -- 野菜也能種植

 

薺菜詳細栽培種植技術!- 野菜也能種植


 薺菜,別名枕頭菜、粽子菜、三角菜、薺薺菜、菱角菜、地菜等,是十字花科植物薺菜的帶根全草。中醫認為,薺菜性味甘、涼,入脾、肺、大腸、腎經;有清熱涼血功效,適用於痢疾,崩漏。薺菜含有類似麥角樣成分,有類似催產素的作用,對子宮和腸管有明顯的收縮作用。


薺菜所含的薺菜酸,能縮短凝血時間,故被用於臨床出血性疾病的治療,近年來人們用薺菜治療膽石症、乳糜尿、腎炎、潰瘍病、痢疾、腸炎、嘔吐及眼科疾病等均收到良好效果。

 

薺菜是一種深受大家歡迎的菜,但是薺菜並不是菜,它是一種野草。

它還有有一個名字叫做護生草,聽到這個名字大家就會明白,它其實是一種有養生療效的草。

它味道鮮美,而且具有極高的營養價值。

現在餐桌上有很多由薺菜製成的菜品,口感令很多人慾罷不能。

因為薺菜是一種野菜,要是只靠野生薺菜是不能滿足現在的這個市場的,隨著市場上越來越大的需求量,現在很多的城市都開始進行薺菜的栽培。

薺菜的栽培技術已經相當成熟,下面介紹一下薺菜的特徵還有薺菜的種植技術。

 

 薺菜是一種屬耐寒的植被,喜冷涼濕潤的氣候,像是在初春還有秋天,都是薺菜生長的好機會。

 它對生長的溫度要求極高,要是溫度不合適的話,薺菜的生長就回很緩慢,溫度過高的話,它的品質就會很差。薺菜雖然對土壤的要求不是很嚴格,

 但肥沃、疏鬆的土壤能使其生長的更加旺盛、葉片也比較肥嫩、薺菜的品質也就比較好。

薺菜種植的土壤必須要在中性或者是微酸的條件下,這一點一定要注意。

薺菜一般能夠長到二十到三十厘米的高度。

薺菜根部為白色,一般分布的土層都比較淺。

薺菜的栽培技術有以下幾個方面,品種選擇,栽培季節 ,選地整地 ,播種 。

 

 

1.品種選擇

目前能夠人工栽培的薺菜主要有一下兩種,板葉薺菜和花葉薺菜。

先來介紹一下板葉薺菜這個品種,它的葉片大而且厚,最重要的是它生長的特別快、生長周期也相對較短,早熟、收穫的薺菜產量也比較高。

在外觀上來說它的品相比較好,味道鮮嫩肥美。

在播中之的四十天就能收穫,種植這種薺菜一般都是在秋季開始。

再來說第二種薺菜品種,花葉薺菜。

這個品種的薺菜一般塌地生長,葉字窄而且很短小,但是香氣十分濃郁,味極極其鮮美。

這種薺菜比較適於在春季栽培。

2.薺菜的種植季節

薺菜生長的地域一般是在長江流域。而且薺菜因地區不同可以分三季春季、夏季、秋季栽培。

春季的薺菜栽培時間一般在二月下旬到來年的四月下旬播種;夏季薺菜的栽培時間比較短,只有一個多月的時間,在七月上旬至八月下旬播種;秋季薺菜種植一般在九月上旬至十月上旬播種。

當然這種人工種植的蔬菜可以用大棚來種植,這樣的話一年之中,大部分時間都是可以吃到味道鮮美的薺菜。

3.薺菜的選地整地

選擇田地排水性良好、而且比較肥沃、雜草少的地塊能夠得到更加優良的薺菜,這種土壤情況也更加適合薺菜的生長,有一點一定要熟記,薺菜要儘量避免連翻耕作。

播前要將土地重新施肥翻整,土壤淺翻、土塊耙細,做成平畦。

4.薺菜播種

一般將薺菜種入地里,採用多用干籽撒播法,意思就是要在薺菜種植的菜畦內有較充足的底墒情況下撒種。

要是底墒不足,要在種植薺菜之前把地塊澆透造墒。

薺菜種子在進行撒播時一定要講種子撒均勻,撒後淺耙、稍稍使勁蓋好,使土壤與種子親密的進行接觸,這樣可以讓種子充分的吸水,保證薺菜的出苗。

還有一種辦法就是先澆水,待水將土壤潤濕之後再進行播種,最後稍微蓋上一層薄薄的細土一厘米左右就可以。

特別提醒大家,因為薺菜種子有休眠期,所以播種的時候當年的新種子不能用,因為這些種子還沒有脫離休眠期,所以這些種子播出後不容易出苗。

田間管理和其他蔬菜的管理一樣有澆水,除草,施肥。

1.澆水

薺菜的種子極其的細小,在還沒有發芽的時候很容易受到水分的影響。在出苗之前澆水得時候儘量在露水還沒有消失的時候進行,最主要的是,一定要掌握這個原則,那就是勤澆,輕澆。澆水時不能一次性澆透土壤,應該隔上一天在澆水。

2.除草

因為薺菜本來就屬於一種草,所以化學藥品是不能作用於薺菜種植的田地里的。只能人工拔草,做到拔早、拔小、拔了,勿待草大壓苗。

3.施肥

在薺菜苗有兩個菜葉的時候,就可以進行第一次施肥了。在收穫薺菜的前七到十天,進行第二次追肥。以後每收穫1次追肥1次,施肥濃度可適當提高。秋播薺菜的採收期較長,可追肥4次,每次施肥量同春播薺菜。

薺菜是分批次採收,每次采大留小,采留的薺菜間距一定要適當。2月下旬播種的春薺菜,4月上旬採收供應市場。而4月下旬播種的,5月下旬採收,春播薺菜一般採收一到兩次。隨著溫度的升高,薺菜的生長開始變得緩慢,採收的批次還有數量都會變少。

 

栽培薺菜需單獨建立留種田。留種田播種期以氣溫降到25 ℃以下時為宜, 留種田應適當控制氮肥、增施磷肥和鉀肥適時採收是薺菜留種的關鍵。

當種莢由青轉黃七到八成熟時,為採收適宜時期,應選在晴天10∶00左右收割。曬種株1~2 h,再搓出種子,將種子晾乾。一般留種田可收種子750 kg/hm2左右。好的種子呈橘紅色,色澤艷麗,可作為下一年的薺菜生產用種。

以上就是筆者對薺菜種植的一些總結,由此可見這些美味的薺菜也不是這麼輕易得來的,所以一定要尊重每一株薺菜。

薺菜的種植產業越來越發達,它的發展前景也十分好,就是不知道在未來,薺菜的種植會有什麼樣的進步,也許以後就不用那麼多的人力來栽培薺菜了 。

 

 

真假薺菜的區別


  薺菜具有淡淡的香味,從味道上很容易辨別真假,因為這種香味使得薺菜被用來煮雞蛋,還能製作成薺菜餡的餃子。

從外形上,薺菜葉子呈現發散狀貼著地面生長,有明顯的鋸齒狀,表面還有一些絨毛,葉子顏色呈深綠色,靠近根部會變成白色。

 

 真假薺菜的區別生長

  很多人都知道薺菜是一種具有特殊香味的野菜,最常見的用途是用來製作薺菜餡的餃子,味道非常的受歡迎,但是很多人吃過薺菜餡的餃子,卻從沒有見過薺菜長什麼樣。

一般薺菜生長在田野間,在一片雜草中很難被發現,但是掌握好薺菜的特點,就能很好的辨認出薺菜的真假。

 

真假薺菜的區別

 

   薺菜顏色呈現深綠色,和大部分野草的顏色一樣,但是薺菜的葉子在根部會變得越來越白,薺菜的葉子形狀很特殊,呈發散狀生長,並且是貼著地面而不是直立生長,

所以薺菜看上去像是綻放的煙花一樣,葉子有明顯的鋸齒狀紋理,表面還有一些絨毛,抓住這些特點是很容易辨認出薺菜的。

 

真假薺菜的區別

 

  薺菜是春天最早生長起來的野菜,一般在3月就能看到薺菜的身影了,薺菜的分佈也非常的廣泛,在很多田野間的田埂上,路邊以及院子裡的牆縫上,

都是薺菜生長的環境,在全國範圍也是分佈廣泛,特別是在江蘇、安徽等地還有專門栽培的。

 

 

 

 

薺菜是生活中很常見的一種野菜,其營養元素豐富,食用價值較高,經常適量食用可以為身體起到以下功效與益處。


清熱利尿

薺菜是一種性涼的野菜,體質燥熱的人食用有很好的清熱作用,同時薺菜中礦物質含量很高,食用可以促進體內水分的排出,在醫學上也有用薺菜熬水治療熱性傳染病引起的尿瀦留,能很好的利尿消腫。

降血壓

薺菜中含有膽鹼、雲香苷、黃酮素等,這些成分都具有很好的降血壓的作用,而且醫學臨牀上薺菜還被用來製作血壓藥的主要原料,可見食用薺菜也有一定的降血壓的作用。

涼血止血

性涼的薺菜有涼血的作用,對於血液燥熱出現的一些症狀有很好的緩解作用,同時薺菜中含有的薺菜酸,是一種具有止血、促進凝血的有機酸,對於外傷出血,可以縮短凝血時間,促進傷口的好轉。

護眼明目

薺菜也有很好的護眼明目的作用,因為薺菜中含有維生素A和胡蘿蔔素兩種有效成分,其中豐富的胡蘿蔔素可以避免夜盲症,緩解眼睛疲勞,並且還會在體內轉化成兩分子的維生素A,維生素A可以促進視紫紅質的轉化,增強視力功能。

潤腸通便

薺菜是一種性涼的食物,食用可以增加腸道的寒涼之氣和滋潤度,可以幫助糞便的排出,除此之外薺菜中還含有豐富的纖維素等成分,可以促進腸道蠕動,增加腸道動力,食用有很好的潤腸通便的作用。

增強免疫力

適當的食用薺菜有增強免疫的作用,首先薺菜中含有的豐富的維生素C,具有增強體液免疫強度的作用,可以調節吞噬細胞對於病毒的識別能力;含有的維生素A和胡蘿蔔素等,可以增強呼吸道粘膜的抵抗力,具有很好的抗病毒的作用。

薺菜的禁忌

1、薺菜中含有大量的草酸和鞣酸,不可過量食用,如大量食用會對健康不利,還影響鈣等營養的吸收。

2、薺菜會加重植物性光過敏的情況,因此,本身有光過敏的人,不建議食用薺菜。

3、薺菜含有豐富的草酸成分,如果不焯水食用,草酸容易和飲食中的鈣、鎂離子發生反應,導致體內草酸鈣和草酸鎂的沉澱出現,吃多對腸胃健康不利,容易消化不利或腹脹等。

薺菜不宜吃的人

1、薺菜性涼,具有潤腸通便的作用,對於體寒、腹瀉的人不宜吃。

2、另外薺菜中含有光敏物質,一般光過敏或者是本身正在過敏的人羣不能食用薺菜,會誘導光過敏或者是加重過敏情況。

3、其次薺菜有刺激子宮收縮的作用,孕婦、例假期間的女性不宜食用,會對胎兒和自身健康不利。

 

 

 

 

下面介紹幾種薺菜治療常見病的藥用食療譜

 

 




 
 胃脘痛 鮮薺菜30克,甘草9克,水煎服。每天早晚各1次,有良好效果。

腹瀉 鮮薺菜30克,茯苓15克,加水煎煮兩次,每次煮沸後20分鐘,合併藥汁,將藥汁濃縮成300毫升,每天3次,每次100毫升。每天1劑,連用3~5天。

 

 

 


 

 



腎結核 鮮薺菜250克,加水煎煮20分鐘左右,打入雞蛋1個,煮熟後吃蛋。每天2次,連用30天以上。

高血壓 鮮薺菜250克,加水煎煮20分鐘,濾取藥汁濃縮至100毫升,再加入蜂蜜250克,文火熬成膏狀服食。每天3次,每次1湯匙。

咳血吐血 用干薺菜15克,配側柏葉15克,藕節30克(砸爛),加水煎煮20分鐘,取藥汁300毫升。每天3次,每次100毫升。

鼻衄、尿血 鮮薺菜100~200克,鮮茅根30克。水煎服,每天1劑。

 

 

 

 


 

 



月經過多 鮮薺菜50克,炙黃芪、益母草各30克,小薊15克。水煎服,每天1劑。

產後血虛腹痛 用鮮薺菜45克,益母草15克,煎水取藥汁200毫升,加入紅糖60克,烊化,溫服。每天2次,每次100毫升。

注意,薺菜性涼,患脾胃虛寒、大便稀溏者應慎用或不用。

 

 

轉自 網路、惠農圈

 

2021年10月14日 星期四

一顆以前存在但後來飛出太陽系的行星,就能解決大量太陽系未解之謎,但它真的存在嗎?

 

一顆以前存在但後來飛出太陽系的行星,就能解決大量太陽系未解之謎,但它真的存在嗎?


我們對太陽系這個概念,已經有了幾百年的了解了。這個以太陽為核心,行星、小行星、彗星等為主體的恆星系,是我們目前最了解的恆星系。可是,在這個範圍僅有1-2光年的太陽系裡,卻仍然有大量的未解之謎,讓科學家頭疼。比如月球的形成之謎、天王星軌道傾角之謎、海衛一逆行之謎。

科學家提出了各種假說,卻始終無法令所有人信服,也全都有漏洞被其他人反駁。這些未解之謎的成因,很有可能都來自於遙遠的太陽系早期。那麼,太陽系的這些未解之謎,究竟是如何困擾科學家的呢?

月球形成之謎

月球到底是從哪來的,這麼多年以來,從來沒有人能說清楚。

按照正常的思路來想,月球就是和地球同時、同因形成的,也就是「同源說」。也就是說,既然太陽旁邊能形成行星,那地球旁邊形成一顆月球也是理所當然的。

另外,也有人提出了俘獲說,也就是月球本來是一顆獨立的天體,但是在靠近地球的時候,被地球的引力所吸引,成為了地球的衛星。

還有人提出分裂說,認為月球是地球的一部分,但是由於早期地球自轉速度過快,結果甩出去一大塊,形成了月球。

進而有人提出了更誇張的說法,認為月球之所以分裂出去,是因為原始地球發生了一次恐怖的核爆炸,月球是被炸出去的

這些說法都有合理之處,但也都有漏洞。比如月球表面物質和地球高度一致的事實,就能推翻俘獲說的猜想。因此,直到現在,月球的形成之謎依然懸而未決。

小行星帶形成之謎

1766年,德國的J.D.提丟斯偶然間發現一個有趣的數列,和太陽系天體距離有著微妙的關係。1772年,J.E.波得據此總結了一個公式並發表了出來:an=0.4+0.3×2^n,其中an為行星和太陽的距離,單位是距離和日地距離的比值,也就是天文單位,n=0,1,2,4,8,16,32,64,128……

n=1的時候,an=0.4,也就是水星到太陽的距離,大約是0.4天文單位;n=2,an=0.7,也就是金星到太陽的距離,0.7天文單位。n=3時,恰好就是地球的1個天文單位。

尤其是9年後,天王星被發現,n取第8個數,an=19.6,而當時測得天王星的距離是19.18,仍然符合這個公式。

一顆假設的行星,解決大量太陽系未解之謎,它真的存在嗎?

你可能會發現,天王星不是第七顆行星嗎?為什麼n取第八個數?這是因為,n取第五個數的時候,找不到行星。天文學家在這個位置尋找了很久,卻只找到一堆小天體,那就是小行星帶。按照數列來看,這裡應該有一顆行星啊,為何只有一群小行星呢?

天王星偏轉之謎

在太陽系中,天王星是最特別的一個。它的轉軸傾角達到了97.77°,遠超過其它行星。

什麼是轉軸傾角呢?很好理解。行星自轉方向上最長的一根緯線,就是我們通常所說的赤道。而行星公轉的軌道,是位於一個平面上的。這兩個平面的夾角,就是轉軸傾角。以地球為例,轉軸傾角大約是23.5°,於是產生了四季變換。

然而,天王星的轉軸傾角達到了97.77°,幾乎呈垂直狀態。包括它的行星環,衛星也都是一樣的狀態。所以在太空中看,天王星就像是躺著公轉。

那麼,到底天王星為何會以這樣詭異的形式公轉呢?

海衛一逆行之謎

同樣以詭異的狀態執行的,還有海衛一。海衛一是海王星最大的衛星,也是太陽系最詭異的衛星之一。它的最大特點,就在於是逆行的。

什麼叫逆行?就是衛星公轉方向和行星自轉方向相反。就好像一片水面上有一個漩渦,水上的樹枝、落葉都在跟著漩渦一起旋轉,但是竟然有一個物體在漩渦之中卻反向旋轉,格格不入。

因此,天文學家理所當然地認為,海衛一併非是海王星家族的土著,而是後來的天體。那麼,它到底是從哪裡來的呢?

一顆天體,解決所有問題

這些未解之謎的答案,究竟在哪裡呢?

有人提出了一個想法,非常有趣——實際上,這個想法是誰提出的,我也不知道。

這個理論認為,只需要一顆神祕的天體,就可以解決所有的問題。這顆天體曾經是太陽系的一顆行星,非常巨大,位置在地球軌道內。這個想法本身沒有什麼不合理的,因為現在的很多理論都已經證明,早期太陽系很可能有遠比現在更多的行星

當時的太陽系非常混亂,引力波動很劇烈。在未知的原因下,它開始四處亂竄,向太陽系外圍飛奔。首先,它撞上了地球,濺起大量的物質,這些物質在太空中凝聚,形成了月球。然後它繼續飛,飛到了火星軌道之外,撞上了另一顆曾經存在的行星,將它撞碎,最終形成了今天的小行星帶。它的能量還沒有用盡,一直飛到天王星的位置上,將天王星撞了一個跟頭。一直飛到海王星軌道附近,它的能量幾乎用盡,最終被海王星俘獲,也就是今天的海衛一。

合理性分析

不得不說,所有的這些未解之謎,都有和上面這個理論相符合的假說。因此,這個理論聽起來好像比編劇的腦洞還大,但還是有點道理的。

不過,所有的假說裡,上面這個理論所涉及到的內容,都不是最有可能的一個。以海衛一為例,的確很多天文學家認為它是被海王星俘獲的,但目前還是比較認可它只是柯伊伯帶天體,不是地球軌道內側的天體飛過去才被俘獲的。

另外,從細節上看,資料也未必符合。比如撞擊地球的天體,目前被認為是火星那麼大;而撞擊天王星的天體,尺寸還未知,計算機模擬也都不盡如人意,不過我們剛剛分享了一組科研人員最新成果,認為可能是品質在地球1-3倍之間的富冰行星撞擊的。在品質上,兩顆行星不匹配。

一顆假設的行星,解決大量太陽系未解之謎,它真的存在嗎?

當然了,我們也不見得就要全盤否認這個說法。如果說這些未解之謎分別是由不同的天體撞擊所導致的,也是有合理之處的。

 

轉自 網路

kW和kWh的區別,1度電能做什麼? 如何將瓦特Wh小時轉換為瓦特W?毫安時mAh轉換為瓦時Wh?瓦時Wh轉換為毫安時mAh?

 

1度電能做什麼?kW和kWh的區別,你真的清楚嗎?

看到這個題目,可能很多人會想「這有什麼嘛,不就是裝機容量和發電量的單位?」 且慢,這個問題不止這麼簡單。很多電氣專業的學生或者從事相關工作的人也經常分不清kW和kWh,理清這些基本概念會對學習工作有很大幫助。

從物理角度簡單來說,kW表示的是瞬間的電力,而kWh表示的是其對時間的積分,也就是某一期間內的電力總和。簡言之,kW也可稱為電力,kWh也可稱為電量。不過,這樣說有些枯燥乏味,沒有意思,因此下面用其他形式對這兩個詞語做一下大體比較。


●就燈泡等照明器具而言,kW與亮度有關,kWh與電費有關。

●對電暖氣來說,kW與溫暖程度和制暖強度有關,kWh與電費有關。

●在電動汽車上,kW與加速能力有關,kWh與可續航距離有關。

●渦輪發電機,kW與渦輪的大小有關,kWh與燃料的使用量有關。

●蓄電池,kW與當時使用蓄電池的設備的數量有關,kWh與可使用的時間有關。

●在電力交易領域中,分別有交易kW和kWh的機構(日本國內還沒有kW的交易場所)。

 

那麼kW和kWh的區別究竟在哪?

其實本質上就一句話:

kW是電功率的單位,kWh是電能的單位。

什麼意思?且聽我慢慢道來。

一.從kW說電功率

電功率表示電流做功的快慢,即產生或消耗電能的快慢,單位為瓦特(W)。我們常用的單位kW、MW、GW分別等於103、106、109瓦特。

發電機的功率是它產生電能的速率,裝機容量就是該系統實際安裝的發電機組額定有功功率之和。而在用電端,家用電器的電功率指的是它消耗電能的速率,比如100W的燈泡比60W的燈泡功率大,亮度也更亮。

二.從kWh說電能

電能是表示電流做功多少的物理量。能量的國際標準單位是焦耳(J),不過在電力系統中常用kWh、MWh表示,1MWh=103kWh=3.6*109J。1kWh就是功率為1kW的設備在1小時內產生或消耗的電能。

電廠的發電量為實際運行功率與運行小時數的乘積,而在說到用電量時我們常用「度」這個單位,1度=1kWh。

三.二者的聯繫與區別

兩個單位都用來表徵電能的生產與消耗過程,不過kW表徵該過程的快慢,kWh表徵該過程的電能總量。它們的關係就像速度和距離一樣,都可以用來描述一段路程,但側重點不同。

計算公式為:電能=電功率*時間,比如功率為1kW的電器工作5h,則用電量為1kW*5h=5kWh=5度。

 
 
 

四.1度電能做什麼?


最能跑的1度電:電動自行車跑約80公里


最涼爽的1度電:普通電風扇運行約15小時


最清潔的1度電:9瓦的節能燈亮超過100小時


最娛樂的1度電:看電視約10小時


最解渴的1度電:燒開水約8升


最消暑的1度電:生產啤酒約15瓶


最保暖的1度電:織布約10米


 
 
 
 
 

如何將瓦特Wh小時轉換為瓦特W

如何將以瓦特小時(Wh)為單位的能量轉換為以瓦特(W)為單位的電能

您可以根據瓦時和小時來計算瓦數,但不能將瓦時轉換為瓦特單位,因為瓦特時和瓦特單位表示不同的數量。

瓦時到瓦計算公式

以瓦特(W)為單位的功率P等於以瓦特小時(Wh)為單位的能量E除以以小時為單位的時間段t(h):

P (W) = E (Wh) / t (h)

所以

瓦特=瓦特小時/小時

W = Wh /小時

當耗電量為15瓦時,持續3小時時,以瓦為單位的耗電量是多少?

P = 15瓦時/ 3小時= 5瓦

 
 
 

毫安時mAh轉換為瓦時Wh(=KW=1度電)

以瓦特小時為單位的能量E (Wh)等於以毫安小時為單位的電荷Q (mAh)乘以以伏特(V)為單位的電壓V(V)除以1000:

E (Wh) = Q (mAh) × V (V) / 1000

因此,

瓦特小時(Wh)=毫安小時(mAh)×伏特(V)/ 1000

Wh = mAh×V / 1000

 
 
 

瓦時Wh轉換為毫安時mAh

以毫安小時(mAh)為單位的電荷Q (mAh)等於以瓦時(Wh)為單位的能量E (Wh)的1000倍除以以伏特(V)為單位的電壓V(V):

Q (mAh) = 1000× E (Wh) /

因此,

毫安小時(mAh)= 1000×瓦時(Wh)/伏(V)

 






電費單計算

能耗計算

每天以千瓦時(kWh)為單位的能量E等於以瓦特(W)為單位的功率P乘以每天使用小時數t除以每千瓦1000瓦特:

E (kWh /天) = P (W) × t (h /天) / 1000 (W / kW)

電費計算

每天的電費(以元為單位)等於每天以kWh為單位的能源消耗E乘以 kWh為單位的1 kWh的能源成本:

成本($ /天) = E (千瓦時/天) ×成本(分/ kWh)($)

 

 
 
轉自 網路

2021年10月9日 星期六

營養師推薦7大排毒營養素!1道料理通通有 加速排出重金屬毒素

 

營養師推薦7大排毒營養素!1道料理通通有 加速排出重金屬毒素

如果不小心吃進重金屬毒素,該怎麼辦呢?郵政醫院資深營養師黃淑惠建議,只要多吃各式各樣、多顏色、多種類的蔬果,且跟著季節選擇當令蔬果,就能避免重金屬汙染,也能將重金屬排出體外。

7大排毒營養素

黃淑惠提供7大類排毒營養素,主要分為吸收、螯合,以及強化肝臟解毒系統的排毒作用。

舉例來說,可溶性纖維的食物,也含有果膠,就像海綿一樣,具有膨脹吸附的效果,能夠吸附重金屬,並隨著腸道糞便排出體外;含硫氨基酸及鞣酸具有螯合作用,可以阻擋重金屬進入體內;維生素C、硒、葉綠素及含硫化合物,則能強化肝臟解毒系統,幫助加入代謝重金屬。

❶可溶性纖維(果膠)

地瓜、燕麥、南瓜、蘋果、奇異果、木耳、香菇、莓果。

❷維生素C

柑橘類、芭樂、奇異果、番茄。

❸硒

海藻、蝦米、牡蠣、大蒜、蘑菇、芝麻、蘋果。

❹含硫氨基酸

海藻類,如海帶、紫菜、裙帶菜、石花菜、珊瑚草,以及辛香味重蔬菜,如香菜、蒜、蔥、薑。

❺鞣酸

綠豆、柿子、芭樂、石榴、山楂、青梅。

❻葉綠素

深綠色蔬菜,如空心菜、地瓜葉、蘆筍、韭菜。

❼含硫化合物(麩胱甘肽,蒜素)

大蒜、蘆筍、酪梨、花椰菜。

排毒健康咖哩煲 加速排出重金屬毒素

雷神主廚雷議宗提供一道「排毒健康咖哩煲」,含有各式新鮮蔬菜,幫助排出體內重金屬毒素。

排毒健康咖哩煲食材:

紅蘿蔔100g、南瓜100g、蘋果1顆、黑木耳50g、紅蕃茄2顆、蘆筍80公克、花椰菜80公克、鯛魚300公克、昆布海帶高湯1000cc、咖喱粉適量、青梅數顆、蒜頭適量、蝦米少許、青蔥適量、黑胡椒適量、鹽少許、橄欖油適量。

排毒健康咖哩煲做法:

❶蝦米擦乾炒香。

❷放入蒜頭粒炒香。

❸放入蕃茄。

❹放入南瓜、紅蘿蔔。

❺將煮滾的食材倒入砂鍋。

❻放入木耳。

❼放入鯛魚、花椰菜、青梅。

❽蘆筍先燙過去味,再切段放入。

❾放入蔥段煮開即可。

健康2.0主持人、敏盛醫院研究副院長江坤俊補充,重金屬進到人體之後,會藏在脂肪裡面,多吃富含好油的低脂魚類,就可以換掉壞油。