長壽的8種必需營養素 - Eric Madrid博士醫生推介支持

 

醫生推介支持長壽的8種必需營養素

作者：Eric Madrid醫生

自古以來，人類一直在尋找延長壽命的方法。好消息是，大部分人都可以採取一些行動來幫助延長壽命，並減少隨着年齡增長而造成的身心損傷。制定具體目標來實現這一目標。生活方式的改變可以促成更長壽、更幸福的生活。

 

追求長壽

1513年，探險家胡安·龐塞·德萊昂(Juan Ponce de León)和其他西班牙徵服者登陸了現在的佛羅裏達州。據說，他和他的團隊正在尋找傳說中的“青春之泉”。今天，谷歌聯合創始人拉裏·佩奇以及Paypal聯合創始人彼得·泰爾等許多科技巨頭都有投資於逆齡研究。他們的目標是將人類的正常壽命延長至120歲。 

據統計，女性比男性活得更長。歷來前10名特長壽的人都是女性。珍妮·卡爾芒 (Jeanne Calment) 是近代史上已知壽命特長的人。她生於1875年，享年122歲零164天。特長壽的日本人木村次郎右衛門於2013年去世，享年116歲零54天。也許在未來幾年，數十萬甚至數百萬人的壽命將會超過一百歲。

 

影響人類壽命的生活方式因素

社區

社區意識對於確保更健康、更長壽至關重要。2010年的一項薈萃分析研究，評估並跟蹤了1900年代初期逾308,000人。研究人員探討了與配偶、家人和朋友的健康關系對受試者壽命的影響。研究人員發現，強大的社會支持可將人類的存活提高達50%。 

飲食

飲食也對長壽發揮作用。2020年一項研究發現，一個社區的快餐店越多以及人口密度越高，預期壽命就越低。重點是，食用富含營養（維生素、礦物質和 抗氧物）的均衡飲食，可以幫助人們延長壽命。其他因素，如貧困和獲得優質醫學健康等，也與壽命長短有關。

 

有利於長壽的條件

過去100年，許多發達國家人口視爲理所當然的科技進步，令人類壽命顯著延長。我們的基因也可能有關系。然而，許多條件可能有助於爲人羣帶來更好的整體健康，包括：

• 乾淨的水—清潔的飲用水可以普遍獲得之前，傷寒和霍亂等疾病每年導致數百萬人死亡。 
• 排污系統—功能齊全的排污系統拯救了數以百萬計的人命。今天，世界上許多地方仍然沒有足夠的排污處理基礎設施。不幸的是，這會導致河流和湖泊受到污染。這些水道往往同時用於飲用、洗澡、洗衣服和洗碗碟。結果導致可預防疾病在這些地方頻繁發生。
• 食品生產—大規模生產小麥和玉米等食品，以及跨境運輸這些食品的能力，大大幫助減少了飢餓和由此引起的過早死亡。然而，要減少世界各地的飢餓，要做的工作仍然很多。
• 藥品—過去100年，藥品挽救了數百萬人的生命。雖然藥品確實可能有危險，但如果使用得當，它們也可以帶來極大益處。人們首先必須盡可能依靠健康飲食和運動，來幫助預防和優化疾病症狀。
• 細菌抑制劑—在1940年代之前，肺炎和皮膚感染等傳染病導致的死亡非常普遍。此外，由於缺乏足夠能力控制細菌感染，嬰兒夭折和產婦分娩死亡極爲普遍。細菌抑制劑挽救了數以百萬計的人命。
• 免疫接種—針對斑疹、腮腺炎、天花、脊髓灰質炎等常見疾病和許多其他傳染病的疫苗接種，令以百萬計的人避免了不必要的死亡。它們幫助延長了許多人口的壽命。
• 放射學—進行X射線、CT掃描和MRI的能力，幫助醫生做出準確的診斷，確保爲患者提供適當的修復。 

 

 

8種支持長壽的補充品

許多人服用以下補充品，以幫助減少衰老過程、慢性疾病症狀和衰老的外觀。

 

1. 膠原蛋白

肌肉、骨骼、皮膚和肌腱主要由 膠原蛋白組成。膠原蛋白是人體中含量特豐富的蛋白質，佔人體所有蛋白質的30%至35%。它形成結締組織、穩定我們的皮膚，並允許關節運動和靈活。 

隨着年齡增長，我們產生的膠原蛋白越來越少。加上生活壓力和由此衍生的氧化損傷，導致皺紋出現。服用膠原蛋白會有所幫助。 

2008年一項研究發現 膠原蛋白肽 （蛋白質）作爲膳食補充劑，可有效控制UV-B引起的皮膚損傷和與陽光有關的老化。研究人員得出的結論是：“口服補充膠原蛋白肽可有效優化皮膚老化的特徵。” 

2014年的一項研究表明，補充膠原蛋白有助加強皮膚的水分和彈性。同年，另一項研究讓受試者服用膠原蛋白（每天3克）和蝦青素（每天2毫克），與安慰劑組進行對比。結果，服用補充劑的受試者，皮膚彈性和屏障保護均獲得優化。 

基於這些原因，我認爲膠原蛋白是一種逆齡補充劑。它有膠囊、粉末等形式，也有可直接塗抹在皮膚上的外用血清。

 

2. 輔酶Q10

輔酶Q10(CoQ10)也稱爲泛醌，是所有生命都需要的天然抗氧物。我們的細胞倚賴輔酶Q10產生名爲ATP的能量分子。這種能量的產生，部分經由線粒體完成。線粒體是人體內產生所有能量的細胞發電廠。 

隨着年齡增長，我們血液和細胞的輔酶Q10水平均會下降。這主要是由於合成量的減少及腸道的吸收量減少。 

研究表明，血液中CoQ10水平的降低可能會增加患癡呆症和阿爾茨海默病的風險。2015年的一項研究顯示，每天三次，每次服用100毫克CoQ10，可能有助於減緩帕金森患者的認知能力下降。其他研究顯示，輔酶Q10在幫助優化阿爾茨海默病患者的功能和記憶方面發揮重要作用。 

輔酶Q10 有助預防與年齡相關的常見疾病，例如眼睛的黃斑部退化。外用CoQ10有可能減少面部皺紋。

它有膠囊劑和外用配方可供選擇。建議的口服劑量爲每天100至300毫克。

 

3. 必需脂肪酸

Omega-3脂肪酸也稱爲多不飽和脂肪酸(PUFA)，對人類健康產生重要作用。它被認爲對心髒、大腦和關節有很多益處。 

2014年《營養雜志》發表的一項研究表明，大多數人從飲食中攝取的必需脂肪酸並不足夠，這可能會導致與衰老相關的常見健康問題。2017年的一項研究表明，攝入更多 omega-3脂肪酸可顯著優化血管功能並控制血壓。同年，Future Science的一項研究表明，omega-3魚油可以減少炎症和心髒病。 

此外，2017年發表於《動脈粥樣硬化》的一項研究顯示，血液中的omega-3脂肪酸水平較高，則心髒病（世界各地人口的頭號殺手）死亡率會降低30%。

Omega-3脂肪酸 的食物來源包括魚（鯖魚、鱈魚和鮭魚的含量特豐富）、 核桃、 奇亞籽、 亞麻籽、 火麻籽、鱷梨和納豆。除了日常飲食，這些重要的營養素還可以通過膠囊或液體制劑的形式服用。 

建議劑量範圍爲每天1,000毫克至 4,000毫克。 

 

4. 白藜蘆醇

根據部分科學家， 白藜蘆醇 可能是一種養生化合物。一些研究表明，它有助於預防與年齡相關的白內障、血管疾病和癡呆症等腦部疾病。根據2018年《Biofactors》發表的一項研究，白藜蘆醇基於對端粒的效應，可能有助於延長壽命。 

白藜蘆醇的食物來源包括：

• 紅酒
• 藍莓
• 越桔
• 葡萄
• 花生和開心果
• 黑巧克力

科學家們還發現了一些有助於保護端粒（我們的DNA前端）免於短缺的生活方式行爲。這些行爲包括常規運動（每周至少30分鍾的中等運動5次）和減少30%的食物攝入量，從而延長壽命。

根據科學研究，補充 白藜蘆醇 對我們的DNA也有類似效應。白藜蘆醇啟動SIRT1和SIRT2基因。這些基因產生有助延長壽命的蛋白質。

2018年一項探討白藜蘆醇對小鼠腎髒影響的研究，取得了可喜的成果。研究顯示，衰老腎髒中的病理效應得到減弱。 

白藜蘆醇主要以膠囊配方的形式出現。 

 

5. 鬆樹皮提取物 (柏鬆素)

鬆樹皮提取物或柏鬆素是一種有效的抗氧物，特初被北美和亞洲原居民用作草本。聲稱加拿大屬於法國的法國探險家雅克·卡蒂埃(Jacques Cartier)，據報在1535年探險期間曾使用鬆樹皮提取物來修復壞血病—一種由於維生素C攝取量不足而引起的病症。

抗氧物是保護組織和器官免受自由基破壞的物質。自由基是一種導致衰老的氧化機制。《Ophthalmic Research》的一項研究表明，鬆樹皮提取物的抗氧效力比維生素C、維生素E、α-硫辛酸和輔酶Q10更強大。

鬆樹皮提取物 已被證明有助於預防白內障、優化心髒健康、控制血壓、優化記憶力，並有助於減輕與關節問題相關的疼痛。 

鬆樹皮提取物的另一好處，是它似乎有助於保護皮膚健康。其強大的抗氧能力，可以幫助保護皮膚免受紫外線傷害。它甚至可以塗抹在臉上。其防氧化特性亦可能有助於保護膠原蛋白和彈性組織免受氧化損傷；氧化損傷可能是皮膚老化的主要原因。

鬆樹皮提取物有膠囊和外用兩種配方供應。

 

6. 姜黃

姜黃，也稱爲川姜黃或印度藏紅花，是一種有根的姜科植物，通常因其緩解炎癥、抗氧和消化健康特性而被食用。姜黃素是姜黃中的主要分子，被認爲具有許多健康益處。 

過去4,000 年，雖然許多人使用姜黃作爲食物的調味香科，但這種流行香料在逆齡方面也發揮重要作用。根據《疾病》雜志2016年發表的報告，姜黃可以幫助減少氧化，而許多人認爲氧化是導致衰老過程的主要原因。《Neural Regeneration Research》雜志2017年的一項研究表明，姜黃有助於保護大腦中的神經連接免受炎症和氧化損傷—兩種常見的衰老過程。 

2017年《阿爾茨海默病雜志》發表的一項研究顯示， 姜黃 可能在預防記憶喪失方面發揮重要作用。想要讓大腦更年輕的人，應該考慮在他們的補充方案中添加姜黃。 

姜黃有膠囊、粉末、茶和食品香料等形式可供選擇。 

 

7. 維生素C

維生素C 也稱爲抗壞血酸或抗壞血酸鹽。它是過去50年來研究特多的維生素之一。自1968年以來，已經對維生素C進行了超過53,000項研究。研究表明，維生素C有助於促進身體健康。

維生素C缺乏症的症狀：

• 瘀傷
• 疲勞和抑鬱
• 牙齦出血
• 關節、肌肉和骨骼疼痛

據研究，攝取 維生素C 可能有助於預防白內障。這是隨着年齡增長而常見的一種疾病。它還在膠原蛋白的生產中發揮重要作用，有助於保持牙齒牢固地附在頜骨上。這就是爲什麼牙齒脫落在吸煙者當中很常見—吸煙會降低血液中的維生素C水平。

食用富含維生素C的飲食，有助於優化其抗氧功效。維生素C還對皮膚和逆齡具有許多功效。2018 年，一項研究將維生素C作爲補充劑，與 膠原蛋白補充劑一起服用，結果顯示僅12周後，皮膚健康狀況得到顯著優化。 

 

8. 逆齡精油

某些 精油 也經常被使用，因爲它們被認爲具有逆齡、抗皺和美膚的特性。特常用的精油包括 乳香、 荷荷巴、 薰衣花草、 石榴籽油和 玫瑰果。它們被外用於皮膚之上。但是，應該先塗抹於非面部位置，以確保不會發生局部刺激或副作用。 

 

 

 

 

參考文獻：

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這篇文章的作者是Eric Madrid MD, ABIHM，他有美國家庭醫藥委員會和美國整合醫學委員會的專業認證。他是維生素 D處方，陽光的治癒力量的作者。Madrid博士畢業於俄亥俄州立大學醫學院。他是Rancho Family 醫療集團和加利福尼亞州，門尼菲多家診所的合伙人。

神給人的120個應許 - 《神的120個應許》程蒙恩

神給人的120個應許

 

【詩119:49】求你記念向你僕人所應許的話，叫我有盼望。

神在《聖經》裡所賜給聖徒的諸般應許，就好像一個取之不盡的寶庫，

我們不僅需要充分認識其中的豐富，而且還要找到揭開這寶庫的鑰匙。 

根據程蒙恩前輩所著《神的120個應許》一書（書中內容豐富，日誌篇幅有限），

只能將書中120個《聖經》中神主要的應許做成此日誌，願你一生享用！

  你若能聽神的話，凡事按神的話語行，你會力上加力、恩上加恩、一生在神的祝福中。反之則無！   

 

 一、有關救恩的應許 

1.得永生的應許“叫一切信他的，不至滅亡，反得永生。”（約3:16）
 

2.靈魂得救的應許“你若口裡認耶穌為主，就會有新生命的表現，流露出好的行為，叫神得著榮耀。”（羅10:9）
 

3.作神兒女的應許“凡接待他的，就是信他名的人，他就賜他們權柄作神的兒女。”（約1:12）
 

4.罪被洗淨的應許“耶和華說：你們來，我們彼此辯論。你們的罪雖像朱紅，必變成雪白；雖紅如丹霞，必白如羊毛。”（賽1:18）
 

5.因心稱義的應許“神的義，因信耶穌基督，加給一切相信的人，並沒有分別。”（羅3:22）
 

6.犯罪得赦免的應許“我們若認自己的罪，神是信實的，是公義的，必要赦免我們的罪，洗淨我們一切的不義。”（約11:9）
 

7.蒙饒恕的應許“你們饒恕人的過犯，你們的天父也比饒恕你們的過犯。”（太6:14）
 

8.永遠得救的應許“我又賜給他們永生，他們永不滅亡，誰也不能從我手裡把他們奪去。我父把羊賜給我，他比萬有都大，誰也不能從我父手裡把他們奪取。”（約10:28—29）
 

9.神與以色列家訂立新約的應許“這約原是憑更美之應許立的。

……主又說：那些日子以後，我與以色列家所立的約乃是這樣，我要將我的律法放在他們裡面，寫在他們心上，我要作他們的神，他們要作我的子民。

他們不用各人領導自己的鄉鄰和自己的弟兄，說，你該認識主；因為他們從最小的到至大的，都必認識我。我要寬恕他們的不義，不再記念他們的罪愆。’”（來8:6、10-12）
 

10.得更豐盛生命的應許“我來了，是要叫羊（或作“人”）得生命，並且得的更豐盛。”（約10:10）
 

11．全家得救的應許“當信主耶穌，你和你一家都必得救。”（徒16:31）

 

二、得著聖靈的應許

 

12.得著聖靈永遠同在的應許“我要求父，父就另外賜給你們一位保惠師，叫他永遠與你們同在。”（約14:16）
 

13.得著聖靈為印記的應許“你們既聽見真理的道，就是那叫你們得救的福音，也信了基督，既然信他，就受了所應許的聖靈為印記。”（弗1:13）
 

14.得聖靈的活水、永不干渴的應許“人若喝我所賜的水就永遠不渴。我所賜的水，要在他裡頭成為泉源，直湧到永生。”（約4:14）
 

15.多賜聖靈的應許 “你們雖然不好，尚且知道拿好東西給兒女；何況天父，豈不更將聖靈給求他的人麼？”（路11:13）
 

16.被聖靈充滿的應許“信我的人，就如經上所說，從他腹中流出活水的江河來。耶穌這話是指著信他之人要受聖靈說的。”（約7:38-39）
 

17.受靈浸的應許“耶穌和他們聚集的時候，祝福他們說，不要離開耶路撒冷，要等候父所應許的，就是你們聽見我說過的。

約翰是用水施洗，但不多幾日，你們要受聖靈的洗。”（徒1:4-5）

18.聖靈澆灌的應許“神說，在末後的日子，我要將我的靈澆灌凡有血氣的。你們的兒女要說預言；你們的少年人要見異象；老年人要作異夢。

在那些日子，我要將我的靈澆灌我的僕人和侍女，他們就要說預言。”（徒2:17-18）

 

三、禱告得答應的應許

 

19.祈求就得著的應許“你們祈求，就給你們；尋找，就尋見；叩門，就給你們開門。”（太7:7）
 

20.在暗中禱告父而蒙報答的應許 “你禱告的時候，要進你的內屋，關上門，禱告你在暗中的父；你父在暗中觀察，必然報答你。”（太6:6）
 

21.奉主名祈求必蒙成就的應許“你們奉我的名無論求什麼，我必成就，叫父因兒子的榮耀。”（約14:13）
 

22.信是得著就必得著的應許“凡你們禱告祈求的，無論是什麼，只要信是得著的，就必得著.”（可11:24）
 

23.信心能以移山的應許“你們若有信心像一粒薺菜種，就是對這座山說：你從這邊挪到那邊’，它也比挪去，並且你們沒有一件不能做的事了。”（太17:20）
 

24.將事交託耶和華，他必成全的應許“當將你的事交託耶和華，並依靠他，他就必成全。”（詩37:5）
 

25.求神的國與義而蒙神眷顧的應許“你們要先求他的國和他的義，這些東西都要加給你們了。”（太6:33）
 

26.同心禱告必蒙垂聽的應許“我又告訴你們，若是你們中間有兩個人在地上，同心合意的求什麼事，我在天上的父必為他們成全。”（太18:19）
 

27.住在主裡面，祈求就得以成就的應許“你們若常在我裡面，我的話也常在你們裡面，凡你們所願意的，祈求就給你們成就。”（約15:7）
 

28.神家的人數多如羊群的應許“主耶和華如此說，我要加增以色列家的人數，多如羊群。他們必為這事向我求問，我要給他們成就。”（結36:37）

 

四、得平安、得力量的應許

 

29.主留下平安給聖徒的應許“我留下平安給你們，我將我的平安賜給你們。我所賜的，不像世人所賜的；你們心裡不要憂愁，也不要膽怯。”（約14:27）
 

30.主使我們得安息的應許“凡勞苦擔重擔的人，可以到我這裡來，我就使你們得安息。”（太11:28）
 

31.主使我們放心的應許 “我將這些事告訴你們，是要叫你們在我裡面有平安。在世上你們有苦難，但你們可以放心，我已經勝了世界。”（約16:33）
 

32.神賜出人意外之平安的應許“應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴神。

神所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裡，保守你們的心懷意念。”（腓4:6-7）
 

33.認識神得平安和福氣的應許“你要認識神，就得平安，福氣也必臨到你。”（伯22:21）
 

34.一生一世必得安穩的應許 “你一生一世必得安穩，有豐盛的救恩並智慧和知識，你以敬畏耶和華為至寶。”（賽33:6）
 

35.等候神必重新得力的應許 “但那等候耶和華的，必重新得力。他們必如鷹展翅上騰，他們奔跑卻不睏倦，行走卻不疲乏。”（賽40:31）
 

36.日子如何，力量也如何的應許“你的日子如何，你的力量也必如何。”（申33:25）

 

五、蒙神賜福的應許

 

37.多給人而蒙神多給的應許“你們要給人，就必有給你們的，並且用十足的升斗，連搖帶按，上尖下流地倒在你們懷裡；

因為你們用甚麼量器量給人，也必用甚麼量器量給你們。”（路6:38）
 

38.奉獻金錢為著神的家而蒙福的應許“萬軍之耶和華說：你們要將當納的十分之一全然送入倉庫，使我家有糧，以此試試我是否為你們敞開天上的窗戶，傾福與你們，甚至無處可容。’”（瑪3:10）
 

39.神賜豐富供應的應許“我的神必照他榮耀的豐富，在基督耶穌裡，使你們一切所需用的都充足。”（腓4:19）
 

40. 孝敬父母、在世長壽的應許 “要孝敬父母，使你得福，在世長壽。這是第一條帶應許的誡命。”（弗6:2）
 

41.耶和華必償還的應許“憐憫貧窮的，就是借給耶和華，他的善行，耶和華必償還。”（箴19:17）
 

42.心靈不餓不渴的應許“耶穌說：我就是生命的糧，到我這裡來的，必定不餓；信我的，永遠不渴。’”（約6:35）
 

43.出入得草吃的應許“我就是門，凡從我進來的，必然得救，並且出入得草吃。”（約10:9）
 

44.神以恩典為年歲之冠冕的應許“你以恩典為年歲的冠冕，你的路徑都滴下脂油。”（詩65：11）
 

45.得生命豐富的應許“為我失喪生命的，將要得著生命。”（太10:39）

 

六、危難中蒙神眷顧的應許

 

46.神的慈愛、平安必不離開的應許“大山可以挪開，小山可以遷移；但我的慈愛必不離開你，我平安的約也不遷移。”這是憐恤你的耶和華說的。”（賽54:10）
 

47.總不被撇下的應許“因為主曾說：我總不撇下你，也不丟棄你。’”（來13:5）
 

48.必蒙保護得平安的應許 “雖有千人僕倒在你旁邊，萬人僕倒在你右邊，這災卻不得臨近你。

……耶和華是我的避難所；……禍患必不臨到你，災害也不挨近你的帳棚。因他要為你吩咐他的使者，在你行的一切道路上保護你。

他們要用手托著你，免得你的腳碰在石頭上。……神說：“因為他專心愛我，我就要搭救他；因為他知道我的名，我要把他安置在高處。

他若求告我，我就應允他；他在急難中，我要與他同在；我要搭救他。”（詩91:7-15）
 

49.出入蒙保護的應許“保護你的是耶和華，耶和華在你右邊蔭庇你。白日，太陽必不傷你；夜間，月亮必不害你。耶和華要保護你，免受一切的災害。

他要保護你的性命。你出你入，耶和華要保護你，從今時直到永遠。”（詩121:5-8）
 

50.總不被丟棄的應許“到我這裡來的，我總不丟棄他。”（約6:37）
 

51.蒙神堅固、幫助、扶持的應許“你不要害怕，因為我與你同在；不要驚惶，因為我是你的神。我必堅固你，我必幫助你，我必用我公義的右手扶持你。”（賽41:10）
 

52.忍耐到底必然得救的應許 “惟有忍耐到底的，必然得救。”（太24:13）

 

七、敬畏神、信靠神的應許

 

53.敬畏神必得豐富的應許 “敬畏耶和華心存謙卑，就得富有、尊榮、生命為賞賜。”（箴22:4）
 

54.敬畏神的人必蒙神保護和搭救的應許“耶和華的使者，在敬畏他的人四圍安營搭救他們。”（詩34:7）
 

55.敬畏神必蒙神賜福的應許“凡敬畏耶和華的，無論大小，主必賜福給他。”（詩115:13）
 

56.敬畏神必蒙他指引當行的路之應許“誰敬畏耶和華，耶和華必指示他當選擇的道路。”（詩25:12）
 

57.敬畏神必蒙神啟示他的約之應許“耶和華與敬畏他的人親密，他必將自己的約指示他們。”（詩25:14）
 

58.敬畏耶和華的人一無所缺的應許“耶和華的聖民哪，你們當敬畏他，因敬畏他的一無所缺。少壯獅子還缺食忍餓；但尋求耶和華的，甚麼好處都不缺。”（詩34:9-10）
 

59.操練敬虔的應許“操練身體，益處還少；惟獨敬虔，凡事都有益處，因有今生和來生的應許。”（提前4:8）
 

60.關乎生命和虔敬之事的應許“因此，他已將又寶貴、又極大的應許賜給我們，叫我們既脫離世上從情慾來的敗壞，就得與神的性情有分。”（彼後1:4）

 

 

 

 

 

上帝祝福你如此有耐力的讀完了一半，更祝福你，有力量讀完下一半，

願這120個應許，都能夠成就在你的身上，和你的家中，上帝大大祝福你，神的應許，不會改變，他說有就有，命立就立！！！

 

 

 

 

61.倚靠耶和華必得安穩的應許“懼怕人的，陷入網羅；惟有倚靠耶和華的，必得安穩。”（箴29:25）
 

62.信靠神必不得羞愧的應許“凡信他的人，必不至於羞愧。”（羅10：11）
 

63.神所說的話絕不徒然還回的應許 “雨雪從天而降，並不返回，卻滋潤地土，使地上發芽結實，使撒種的有種，使要吃的有糧。

我口所出的話也必如此，決不徒然返回，卻要成就我所喜悅的，在我發它去成就（註：“發它去成就”或作“所命定的”）事上必然亨通。”（賽55:10-11）
 

64.王國必因亞伯拉罕得福的應許“我必叫你成為大國。我必賜福給你，叫你的名為大，你也要叫別人得福。

為你祝福的，我必賜福與他；那咒詛你的，我必咒詛他。地上的萬族都要因你得福。”（創12:2-3）
 

65.神賜迦南給亞伯拉罕的應許“我要把這地賜給你的後裔。”（創12:7）
 

66.神使亞伯拉罕的後裔多如天上的星的應許“於是領他走到外邊說：你向天觀看，數算眾星，能數得過來嗎？’又對他說：你的後裔將要如此。’”（創15:5）

 

八、神同在的應許

 

67.主必與我們同在的應許“我總不撇下你們為孤兒，我必到你們這裡來。”（約14:8）
 

68.在主名裡聚會就有主同在的應許“因為無論在哪裡，有兩三個人奉我的名聚會，那裡就有我在他們中間。”（太18:20）
 

69.主向愛他之人顯現的應許“有了我的命令又遵守的，這人就是愛我的；愛我的必蒙我父愛他，我也要愛他，並且要向他顯現。” （約14:21）
 

70.父與子與愛他之人同住的應許“人若愛我，就必遵守我的道，我父也必愛他，並且我們要到他那裡去，與他同住。”（約14:23）
 

71.主常與我們同在直到世界末了的應許“凡我所吩咐你們的，都教訓他們遵守，我就常與你們同在，直到世界的末了。”（太28:20）
 

72.得著生命之光的應許“耶穌又對眾人說：我是世界的光。跟從我的，就不在黑暗裡走，必要得著生命的光。’”（約8:12）
 

73.主必臨到我們像甘雨春雨的應許 “我們務要認識耶和華，竭力追求認識他。他出現確如晨光；他必臨到我們像甘雨，像滋潤田地的春雨。”（何6:3）
 

74.耶和華必同在的應許 “你當剛強壯膽！不要懼怕，也不要驚惶，因為你無論往哪裡去，耶和華你的神必與你同在。”（書1:9）

 

九、得權柄、能力、恩賜做主工的應許

 

75.賜天國鑰匙的應許“我要把天國的鑰匙給你，凡你在地上所捆綁的，在天上也要捆綁；凡你在地上所釋放的，在天上也要釋放。”（太16:19）
 

76.主賜門徒有赦罪之權柄的應許“你們赦免誰的罪，誰的罪就赦免了；你們留下誰的罪，誰的罪就留下了。”（約22:23）
 

77.為著神的事工可以吩咐他的應許“耶和華以色列的聖者，就是造就以色列的如此說：將來的事你們可以問我，至於我的眾子，並我手的工作，你們可以求我命定。”（賽45:11）
 

78.信的人有神跡隨著他們的應許“信的人必有神跡隨著他們：就是奉我的名趕鬼，說新方言，手能拿蛇，若喝了甚麼毒物，也必不受害，手按病人，病人就必好了。”（可16:17-18）
 

79.得人如得魚的應許“耶穌對他們說：來，跟從我！我要叫你們得人如得魚一樣。’”（太4:19）
 

80.將各樣的恩賜賞給聖徒的應許。 “他升上高天的時候，擄掠了仇敵，將各樣的恩賜賞給人。”（弗4:8）
 

81.有的還要加給他的應許“凡有的，還要加給他，叫他有餘；凡沒有的，連他所有的也要奪去。”（太25:29）

 

十、主耶穌九福的應許 

 

82.虛心的人承受天國的應許 “虛心的人有福了，因為天國是他們的。”（太5:3）
 

83.哀慟的人必得安慰的應許“哀慟的人有福了，因為他們必得安慰。”（太5:4）
 

84.溫柔的人必承受地土的應許“溫柔的人有福了，因為他們必承受地土。”（太5:5）
 

85.飢渴慕義的人必得飽足的應許 “飢渴慕義的人有福了，因為他們必得飽足。”（太5:6）
 

86.憐恤人的人必蒙憐恤的應許 “憐恤人的人有福了，因為他們必蒙憐恤。”（太5:7）
 

87.清心的人必得見神的應許 “清心的人有福了，因為他們必得見神。”（太5:8）
 

88.使人和睦的人必稱為神的兒子之應許“使人和睦的人有福了，因為他們必稱為神的兒子。”（太5:9）

89.為義受逼迫的人必承受天國的應許“為義受逼迫的人有福了，因為天國是他們的。”（太5:10）
 

90.為主受逼迫必得天上大賞賜的應許“人若因我辱罵你們，逼迫你們，捏造各樣壞話毀謗你們，你們就有福了。應當歡喜快樂，因為你們在天上的賞賜是大的。”（太5:11-12）

 

十一、有關將來賞賜的應許 

91.接待先知和義人必得賞賜的應許“人因為先知的名接待先知，必得先知所得的賞賜；人因為義人的名接待義人，必得義人所得的賞賜。”（太10:41）

92.關心門徒必得賞賜的應許 “無論何人，因為門徒的名，只把一杯涼水給這小子裡的一個喝，我實在告訴你們，這人不能不得賞賜。”（太10:42） 

 

93.忍受試探必得生命之冠冕的應許“忍受試探的人是有福的，因為他經過試驗以後，必得生命的冠冕，這是主應許給那些愛他之人的。”（雅1:12）
 

94.得天上基業的應許“願頌贊歸與我們主耶穌基督的父　神。他曾照自己的大憐憫，藉耶穌基督從死裡復活，重生了我們，叫我們有活潑的盼望，可以得著不能朽壞、不能玷污、不能衰殘、為你們存留在天上的基業。”（彼前1:3-4）
 

95.得著稱贊、榮耀、尊貴的應許“叫你們的信心既被試驗，就比那被火試驗仍然能壞的金子更顯寶貴，可以在耶穌基督顯現的時候，得著稱贊、榮耀、尊貴。”（彼前1:7）
 

96.為主撇下必得百倍賞賜的應許“凡為我的名撇下房屋或是弟兄、姐妹、父親、母親（註：有古卷添妻子’）、兒女、田地的，必要得著百倍，並且承受永生。”（太19:29）
 

97.存勇敢的心必得大賞賜的應許“所以，你們不可丟棄勇敢的心，存這樣的心必得大賞賜。你們必須忍耐，使你們行完了神的旨意，就可以得著所應許的。”（來10:35-36）
 

98.得公義冠冕的應許 “從此以後，有公義的冠冕為我存留，就是按著公義審判的主到了那日要賜給我的；不但賜給我，也賜給凡愛慕他顯現的人。”（提後4:8）
 

99.得榮耀冠冕的應許“到了牧長顯現的時候，你們必得那永不衰殘的榮耀冠冕。”（彼前5:4）
 

100.神把萬物賜給我們的應許“神既不愛惜自己的兒子為我們眾人舍了，豈不也把萬物和他一同白白地賜給我們嗎？”（羅8:32）

 

十二、主對得勝者的應許

 

101.主對以弗所教會得勝者的應許 “聖靈向眾教會所說的話，凡有耳的，就應當聽！得勝的，我必將神樂園中生命樹的果子賜給他吃。”（啟2:7）
 

102.主對士每拿教會得勝者的應許“你將要受的苦你不用怕。魔鬼要把你們中間幾個人下在監裡，叫你們被試煉，你們必受患難十日。

你務要至死忠心，我就賜給你那生命的冠冕。”（啟2:10）
 

103.主對別迦摩教會得勝者的應許“聖靈向眾教會所說的話，凡有耳的，就應當聽！得勝的，我必將那隱藏的嗎哪賜給他，並賜他一塊白石，石上寫著新名，除了那領受的以外，沒有人能認識。”（啟2:17）
 

104.主對推雅推喇教會得勝者的應許“那得勝又遵守我命令到底的，我要賜給他權柄制伏列國：他必用鐵杖轄管他們（註：轄管’原文作牧’），將他們如同窯戶的瓦器打得粉碎。像我從我父領受的權柄一樣。我又要把晨星賜給他。”（啟2:26-28）
 

105.主對撒狄所教會得勝者的應許 “凡得勝的，必這樣穿白衣，我也必不從生命冊上塗抹他的名，且要在我父面前和我父眾使者面前認他的名。”（啟3:5）
 

106.主對非拉鐵非教會得勝者的應許“得勝的，我要叫他在我　神殿中作柱子，他也必不再從那裡出去。我又要將我　神的名和我　神城的名（這城就是從天上、從我　神那裡降下來的新耶路撒冷），並我的新名，都寫在他上面。”（啟3:12）
 

107.主對老底嘉教會得勝者的應許“看哪，我站在門外叩門，若有聽見我聲音就開門的，我要進到他那裡去，我與他，他與我一同坐席。

得勝的，我要賜他在我寶座上與我同坐，就如我得了勝，在我父的寶座上與他同坐一般。”（啟3:20-21）

 

十三、主再來、聖徒被提、復活、進國度的應許

 

108.主耶穌怎樣去、也要怎樣來的應許“加利利人哪，你們為甚麼站著望天呢？這離開你們被接升天的耶穌，你們見他怎樣往天上去，他還要怎樣來。”（徒1:11）
 

109.主必快來的應許 “證明這事的說：是了，我必快來！阿們！主耶穌啊，我願你來！”（啟22:20）
 

110.得勝者被提的應許“你既遵守我忍耐的道，我必在普天下人受試煉的時候，保守你免去你的試煉。”（啟3：10）
 

111.賤體變主榮行的應許“我們卻是天上的國民，並且等候救主，就是主耶穌基督從天上降臨。他要按著那能叫萬有歸服自己的大能，將我們這卑賤的身體改變形狀，和他自己榮耀的身體相似。”（腓3:20-21）
 

112.必要像主的應許 “但我們知道，主若顯現，我們必要像他，因為必得見他的真體。凡向他有這指望的，就潔淨自己，像他潔淨一樣。”（約11:2-3）
 

113.全體聖徒被提的應許“以後我們這活著還存留的人必和他們一同被提到雲裡，在空中與主相遇。這樣，我們就要和主永遠同在。”（帖前4:17）
 

114.信主的人必要復活的應許 “耶穌對她說：復活在我，生命也在我！信我的人，雖然死了，也必復活。’”（約11:25）
 

115.在基督裡死了的人必先復活的應許“那在基督裡死了的人必先復活。”（帖前4:16）
 

116.主將國度賜給與他同受磨練之人的應許 “我在磨煉之中，常和我同在的就是你們。我將國賜給你們，正如我父賜給我一樣。”（路22:28-29）
 

117.主將國度賜給愛他之人的應許“我親愛的弟兄們，請聽！神豈不是揀選了世上的貧窮人，叫他們在信上富足，並承受他所應許給那些愛他之人的國嗎？”（雅2:5）
 

118.在國度裡坐寶座的應許“耶穌說：我實在告訴你們：你們這跟從我的人，到復興的時候，人子坐在他榮耀的寶座上，你們也要坐在十二個寶座上，審判以色列十二個支派。’”（太19:28）
 

119.若能忍耐必能與主一同作王的應許 “我們若能忍耐，也必和他一同作王。”（提後2:12）
 

120.神要建立新天新地的應許“但我們照他的應許，盼望新天新地，有義居在其中。”（彼後3:13）

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