古早的健康法則含我的減肥食材

早餐最重要！早餐最好大魚大肉！中餐吃便當！晚餐吃少量！有一個古諺語說到：。。。。

早餐皇帝大，中餐像平民，晚餐相乞丐！
適量運動！
不油炸不辛辣！不糖！少鹽！
早睡早起
我拍胸埔保證（五號！！台語）

因為長期早餐  吃太少
身體的養分不足負擔的時候
反而會增加  身體的吸收能力
因為  身體缺乏養份時
吃什麼就吸收什麼   吸收能力超好的

至於食材是什麼
嘿嘿～就是早餐大量蔬菜水果吃到飽 + 一顆蛋
還有多做腹式呼吸
就會自然瘦腹了

至於吃肉呢
是吃肥肉會胖
吃瘦肉不會胖喔
所以不用擔心  吃肉會胖

把肥肉挑掉就好了
因為瘦肉跟肥肉  的成分不同

所以應該知道 吃皮也不是會胖的原因吧

重點是  不運動都會胖啦

所以蔡依林說  要吃的夠  吃的對  不是  吃少會減肥
她以前  都一直減食量減食量
減到最後  變成  厭食症
結果  營養不良
所以  少吃  的減肥法是大錯特錯的

要吃的夠  吃的對
身體夠健康
代謝回覆正常
再配合運動
身體就會自動把多餘的脂肪代謝掉的