洪水來臨前 Before The Floood 畜牧業的陰謀 CowSpiracy 李奧納多 國家地理頻道 National

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0:08 1.波西的人間樂園，
封面是聖經創世紀第三天，上帝創造地球的時候，
可以看到沒有被洪水、颱風、天災，沒有污染，
沒有氣候變遷前的樣子
裡面有三幅畫，分別代表了伊甸園、人類之罪、地獄

0:54 2.注重環保、氣候變遷議題的李奧納多
1998年李奧納多在24歲時成了了」李奧納多基金會」
根據新聞報導，
除拍攝紀錄片外，多年來致力於環保、野生保育、海洋保育等議題。
其基金會投入了7.65億台幣支持70個相關環保計劃。

而在2016奧斯卡得獎最佳男主角獲獎典禮上，
他說「氣候變遷真實在發生，這是全人類面臨最嚴峻的危機。」「希望我們不能再拖延。我們要成為全球領袖的後盾，不為製造污染的大財團發聲，而是為了全人類、為了數十億受到氣候變遷影響最巨的人們、為了我們的下一代」「我們只有一個地球，不該把她視為理所當然。」

1:32 3.昆明PX項目
2013年昆明民眾反對安寧市草鋪工業園區的1000萬噸煉油項目引起的群體性事件。該計劃預計年產65萬噸對二甲苯（PX），其會造成頭暈、噁心、嘔吐、胸悶、四肢無力，嚴重者會造成死亡

而建廠地方在昆明的政上封口

2:10 4. 棕櫚油是印度尼西亞雨林遭受破壞的罪魁禍首。每5分鐘，就有一片標準足球場大小的雨林，因棕櫚油而消失。
雨林消失造成大量溫室氣體排放，影響氣候變遷，間接造成洪水、颱風等天災

雨林消失更迫使以雨林為家的紅毛猩猩等度物
面臨無家可歸的困境，甚至因而滅絕。

棕櫚油廣泛應用於日用品及食品中，
據新聞估計，超市貨架上每十件產品就有四件含有棕櫚油。這表示，不論您我願不願意，竟被迫成為雨林倒下、被夷平的幫兇。

2:48 5.COP21於
巴黎舉辦的2015年聯合國氣候變化大會
此次會議被視為「拯救地球最後、最佳的機會」

其中共有195個國家領導者出席，並簽屬了以下同意
1. 把全球平均氣溫升幅控制在工業化前水平
以上低於1.5℃之內，
同時認識到這將大大減少氣候變化的風險和影響；
2. 提高適應氣候變化不利影響的能力並以
不威脅糧食生產的方式增強氣候抗禦力
和溫室氣體低排放發展；

很好! 那麼 從此刻起 你的每個決定 都能改變世界 !

是!   是的!   所看到   所聽到的   是真的 !   幾乎 !


這世界         是黑色的!         是紫色的!         是紅色的!         也是橘色的 !


　　　         是白色的!         是金色的!         是綠色的!         也是藍色的 !


這世界         是邪惡的!         是情慾的!         是暴力的!         也是危險的 !


　　　         是純潔的!         是神聖的!         是和平的!         也是祥和的 !


這世界   有   詭   詐!      有   欺   騙!   有   哭   喊!   也   有   傷   害 !


　　　   有   真   理!      有   誠   實!   有   歡   笑!   也   有   治   癒 !


這世界         是殘酷的!         是束縛的!         是無良的!         也是恐懼的 !


　　　         是憐憫的!         是自由的!         是恩典的!         也是慈祥的 !


這世界   不是外在的世界   而是裡面深處 那個你!   妳 !


這世界   不甘任何   他人的事   而是從小到大   與你朝夕相處   同甘共苦   的 !


這世界   不會讓你   變成如何   而是你必須下決定   決心   讓它變得如何 !


而   這世界   散發出來   有些東西是有傳染性的!   讓人匪夷所思的 !


看不到!   聞不到!   摸不到!   但卻能夠   讓人體會到 !


如果   你不能瞭解   很好   從此刻起   你的每個決定   都能改變世界   !


改變   的   是裡面深處那個世界 !


是愛   是恨   是孤單   或是陪伴   是信任   還是猜忌都由你來下決定 !


害怕嗎?   認為自己沒有力量   沒有機會   再把命運   掌握在自己手上嗎 ?


如果   你下不了決定   讓出決定權   總有一天   你會不再是你 !


那是   你的命運   才是掌握   於另外一個世界手上 !


你說   你以前種種   已經太多   太慘了   無力再做任何決心了 !


那   這樣   也是一種決心   不是嗎 ?


我   只能   告訴   而   不能   代替   即將   來到   的   那   決定   決心 !


時候已到   或   時候未到   也是一個   你   妳   的   決定 !



      很好!   那麼   從此刻起   你的每個決定   都能改變世界 !

【超亮手電筒.頭燈 燈泡】 CREE公司的 XML、XML2 & V5 V4 V3 V2 U5 U4 U3 U2 T6 T5 T4 T3 T2 S6 S5 S4 S3 S2 Q5 Q4 Q3 Q2 各代表著什麼意義呢?

 XML、XML2是封裝工藝（可以理解為系列） 不同的封裝工藝外觀不一樣。

因為LED產品的不確定性（同一批次出來的產品會根據微量元素的含量顯示不同的顏色和亮度。）
相同的封裝工藝出來的產品會有不同根據亮度和顏色劃分等級，T2 T3 T6 U2這些就是亮度等級（T2 T3 T6 U2的亮度級別由左至右是從低到高）。

L2的概念是淘寶不良商家偷換的一個概念，把XML2系列簡稱為L2，當成一個亮度等級賣，已謀取更大的利息。

（就是不同的亮度等級的LED燈芯價格不同，他們把L2當成扭曲亮度等級之後，XML2系列便宜的T2等級的燈芯也可以叫L2，貴的U2等級的燈芯也可以叫L2）

通俗一點來說 就是比如蘋果也分為 紅富士 蛇果之類的品種，然後根據個頭大小分為二等品 一等品 特等品

然後商家告訴你 我賣的都是蘋果，蘋果就只有一種（其實根據大小會分等級的 越大的越貴）然後拿便宜的冒充貴的

為什麼我們的蘋果便宜 其他的蘋果貴 明明是一樣的東西（是一樣的東西，但是他的個頭小 我們的個頭大） 同理


L2全稱XM-L2，
指的是一種LED形狀，
是XML形狀的升級版,
不一定比XML的亮。

用這兩種形狀的LED有 U3,U2，T6，T5,T4,T3,T2。相同電流下區別亮度從高到低是

V5>V4>V3>V2>U5>U4>U3>U2>T6>T5>T4>T3>T2>S6>S5>S4>S3>S2>Q5>Q4>Q3>Q2。 區分相同電流之下的亮度是看這個的。如果一顆L2品質非常非常差的話，會把它劃分到T2的，叫做XM-L2 T2，如果一顆XML的品質非常好好，劃分到了U3那麼相同電流它就比L2 T2亮

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我支持「自由貿易」！但是必須是「沒有剝削的自由貿易」！否則就不是「自由」。現今的自由貿易哪裡有剝削呢？ by 邱奕儒

本篇作者為 邱奕儒 https://www.facebook.com/jiivandeva.chiu

我支持「自由貿易」！但是必須是「沒有剝削的自由貿易」！否則就不是「自由」。現今的自由貿易哪裡有剝削呢？
一、不公平的貿幣制度 二、產業制度--加速分配不均並導致蕭條
三、當地人沒有經濟規劃權  四、工業強國與弱國的不對等貿易 五、投機市場猖獗


一、不公平的貿幣制度
現在各國印錢是不需要黃金存底的，因此，在國際貿易中的經濟大國，特別是美國、中國可以大量印錢而不用擔心貶值。
他就可用輕鬆印來或借來的錢，買其它國家人民辛苦努力製造的產品或各種資產。


二、產業制度--加速分配不均並導致蕭條
目前的經濟運作是以「公司」為主要的制度。
但公司制度的天生缺陷是：
勞資是對立的--勞動無法參與公司利潤的分配；只有大股東們能。
加上現今自由貿易中， 為了要提高市場競爭力，就要能降低產品價格，降低成本。
然而，員工養家活口的薪資是「成本」：

因此，越能壓低勞工薪資或減少員工人數的公司就越有競爭力。
當各家公司彼此競爭的同時，大家(勞工們)就愈沒錢，消費力降低，市場萎縮…
最後，請問生產出來的產品要賣給誰呀！
而這正是現今全球經濟開始走入死胡同的 原因。

三、當地人沒有經濟規劃權
當地人對在地資源及潛能最瞭解，他們參與經濟規劃可充分利用在地資源與人力活化經濟。
然而，現今自由經濟的想法就是政府儘可能鬆綁，不要介入市場，
相信在 市場引導下，資本家自然會作最有效的規劃，因此經濟規劃權就流入資本家手中。
但是，資本家的規劃絕對是以最大利潤為目的；
一些相較規模及成本較不討喜的地 方資源就不會被利用；不該用的可能會被濫用。
導致部份地方的發展落後，高失業，或高污染破壤。


四、工業強國與弱國的不對等貿易
目前的國際貿易是以美元結算，但對缺乏外匯存低的國家而言，他們必需設法換取外匯才能購買外國產品。
也因此，天然資源如紅樹林、熱帶雨林、礦產、環境等就 很容易被低估賤賣。
因此，應鼓勵用「以物易物」的方式交易，並以「成品出口」而非「原料出口」。
這對弱國有利，也可擺脫經濟強國貨幣的控制。


五、投機市場猖獗
投機的精神就是「用錢滾錢」，比辛苦工作或創造就業更好賺。
如現今的房地產、股票市場、期貨市場。這過程除了讓少數人賺大錢外，對經濟本質沒有大幫觔。
一旦鼓勵投機市場，大量金錢就會流入並集中在少數人手上；
錢不再用於創造優質就業機會，也不再於人與人之間流動，市場就會萎縮，經濟蕭條。

因此，我支持自由貿易的前提是：

一、貿幣發行回歸金本位；
二、以合作社或勞工參與董事會決策的公司製為主；
三、當地居民主導經濟規劃權；
四、以物易物進行跨國貿易；
五、各國關閉投機性市場。

當然，我知道上述訴求很多人聽了會覺得很難接受。
的確，在現今經濟環境中條件尚不成熟。
必需等更多人能看清現今半調子自由貿易的剝削特質，
才有機會讓自由 貿易成為真正的自由貿易：

即從「資本家的自由貿易」成為「每個人的自由貿易」，
而這可能要等經濟大崩壞或勞工革命後，更多人才會覺醒！


再強調一次 本篇作者為 邱奕儒 https://www.facebook.com/jiivandeva.chiu

這十種蔬菜沒煮熟 宛如在服毒

         

有些食物本身是含有毒性的，處理不當恐怕會吃下致命的毒素。（Fotolia）

【記者李熙／綜合報導】現代人追求健康，飲食上講求天然新鮮，生機飲食、炒菜不過熟，但可別忽略了，有些食物本身是含有毒性的，處理不當恐怕會吃下致命的毒素。有10種日常食物，一定要煮熟，否則比吃進砒霜還毒。

1、生豆漿

大豆和豆漿（Fotolia）

毒素：皂素 生豆漿中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質，未煮熟飲用會有噁心、嘔吐、腹瀉等中毒症狀。豆漿加熱至80℃左右時，皂素受熱膨脹，泡沫上浮，形成「假沸」現象，需要繼續加熱至100℃，一直到泡沫消失。煮豆漿時，記得敞開鍋蓋，這樣可以讓有毒物質隨著水蒸氣揮發掉。

2、四季豆

毒素：皂素

豆角和大部分豆子裡都含有毒蛋白凝集素和皂素，生吃對人體不好。如果四季豆未煮熟，豆中的皂素會強烈刺激消化道，而且豆中含有凝血素，具有凝血作用。一般在食後2～4小時內會出現神經系統和消化系統的中毒症狀。

此外四季豆中還含有亞硝酸鹽和胰蛋白酶，可刺激人體的腸胃，使人食物中毒，出現胃腸炎癥狀。所以一定要將四季豆煮透、煮熟。

3、樹薯

樹薯（後）和芋頭（前）（記者吳茵／攝影）

毒素：亞麻仁苦苷（一種生物鹼）

樹薯全株各部位，包括根、莖、葉都含亞麻仁苦苷有毒物質，而且新鮮塊根毒性較大。如果攝入生的或未煮熟的樹薯或喝湯，都有可能引起中毒。

因為吃進的樹薯在胃腸道經水解釋放出氫氰酸，進人血液後與細胞色素氧化酶結合，會造成細胞內的窒息，使機體嚴重缺氧。同時，氫氰酸本身還可能損害呼吸中樞及運動中樞，嚴重者可因呼吸衰竭而死亡。

專家建議，首先應該把樹薯剝皮並切成片，然後再通過烘烤或煮等方法烹製，經過這樣加工後的樹薯就可以放心食用。

4、蠶豆

蠶豆（大紀元資料室）

毒素：蠶豆毒素（巢菜鹼苷）

蠶豆種子及花粉中含有蠶豆毒素，生吃蠶豆或在吸入其花粉後，會引起血紅細胞大量破壞，發生溶血性貧血，即蠶豆症。如果烹製不當，常會使人發生中毒現象。而且一般在吃生蠶豆後4～24小時後發病。

為了防止出現蠶豆中毒，最好不要吃新鮮的嫩蠶豆，而且一定要煮熟後再食用。

5、金針菜

毒素：秋水仙素

因未經加工的金針菜鮮品中含有秋水仙素，如果不進行高溫加熱，秋水仙素就不會被分解，吃下後在體內會氧化成毒性很大的類秋水仙素，能強烈刺激胃腸和泌尿系 統。成人如果一次攝入0.1～0.2毫克的秋水仙素（相當於金針菜的1～2兩），就可引起中毒。如果一次攝入20毫克的秋水仙素就可致人死亡。

要防止出現鮮金針菜中毒，可將鮮金針菜在沸水中稍煮片刻，再用清水浸泡，或者完全煮熟、煮透，再烹調食用。

6、新鮮木耳

木耳（Fotolia）

毒素：紫質（卟啉，Porphyrin）

鮮木耳含有名為紫質的光感物質，食用後若被太陽照射可引發皮膚瘙癢、水腫，嚴重的可致皮膚壞死，若水腫出現在咽喉黏膜，會出現呼吸困難。所以新鮮木耳不可食用。

7、薺菜

毒素：亞硝酸鹽

薺菜裡含有大量的硝酸鹽，炒熟後若存放時間過久，硝酸鹽可轉化成亞硝酸鹽。如果人體攝入過量亞硝酸鹽，可將人體內正常的血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，此外，亞硝酸鹽還可阻止氧合血紅蛋白釋放氧，而引起組織機體缺氧，使人發生中毒。

要預防亞硝酸鹽中毒很簡單，食用新鮮菜，煮熟的菜不要久悶存放。

8、發芽馬鈴薯

毒素：茄鹼（龍葵鹼）

馬鈴薯全株都含有毒成分茄鹼，一旦馬鈴薯發芽，芽眼、芽根和變綠，潰爛的地方龍葵素的含量急劇增高，可高出平時含量的40～70倍，茄鹼中毒會導致頭痛、腹瀉、抽搐，昏迷，甚至會導致死亡。

為了防止馬鈴薯中毒，可將馬鈴薯貯藏在乾燥陰涼的地方，防止發芽。如果發現發芽或皮肉呈黑綠色時，最好不要食用。

9、十字花科類蔬菜

油菜（記者江柏逸／攝影）

毒素：硫配醣體（芥子油苷）

十字花科類蔬菜包括油菜、芥菜、蘿蔔等，這類蔬菜大多含有硫配醣體，這種硫配醣體是一種可阻止人體生長發育和致甲狀腺腫的毒素。烹煮這些蔬菜時，可用沸水先焯一下再食用。如果處理不好，可能會使人們出現甲狀腺腫大、代謝紊亂，出現中毒癥狀，甚至死亡。

10、藍紫色的紫菜

紫菜（Fotolia）

毒素：環狀多肽

藍色藻、雙鞭甲藻等，可分泌出環狀多肽、麻痺性貝毒等有毒物質，若與其為鄰的紫菜遭到污染，會使紫菜的色澤褪為藍紫色。這些毒素對熱穩定。即使燒煮也不能解毒，因此不能食用。 

 

 

 

via http://www.epochtimes.com.tw/n109444

一位40年經驗的癌症專家：不要再上 癌症 的當、不被癌症醫生殺死的20忠告

癌症專家——近藤誠，日本慶應大學醫院放射科醫生，行醫超過40年，敢於發表許多與大眾切身相關卻無人敢說的醫療意見，被日本民眾親切地稱為「醫界良心」。出生於醫生世家，畢業於慶應大學醫學部，後前往美國留學，並取得博士學位。回國後擔任慶應大學醫學部放射線科講師，專攻癌症的放射線治療，也是聞名全國的乳房保留療法的先驅。

其功績受到了全社會的高度評價，於2012年榮獲「 第60屆菊池寬獎 」（得獎者皆為對日本文化有莫大貢獻的各界人士）。著有《癌症別急著開刀》《患者啊，不要與癌症鬥爭》《癌症的放任自流療法》等多部敲響醫療警鐘的暢銷著作。

1.可怕的不是癌症，而是「癌症的治療」。為什麼一些原本很精神的人，得了癌症之後卻撐不了多久呢？這都是因為他們接受了「癌症的治療」。只要「不治療」癌症，患者就會保持頭腦清晰的狀態，直到生命的最後一刻。只要處理方法得當，身體也能活動自如。有許多癌症是不會痛的。真的痛了，疼痛也是可以控制的。

如果你沒有出現痛、難受、吃不下飯等症狀，卻在公司組織的體檢中查出了癌症，那麼這個「癌」就一定是「假性癌」。光靠乳房X光片就能查出的乳腺癌也有99%是假性癌，但大多數患者仍會進行乳房切除手術，請大家多加小心。

2. 真性癌發現得再早也沒用。在第一個癌症幹細胞誕生的那一刻，癌症奪走宿主生命的時間就已確定下來，只不過因為發現得早，表面上的「生存時間」相應變長罷了。所以在很多情況下，我們必須看「10年生存率」，才能判斷一個患者到底有沒有被「治好」。

3. 手術是人工造成的重傷。做 完手術後，體力會下降，身體會很容易受感染，還有可能留下終生無法治好的後遺症，死在手術台上也是常有的事。要是醫生建議你做手術，那你最好仔細想一想， 做完手術後會怎麼樣，想得越具體越好。而且手術很有可能激發癌症。醫學界有一種形象的說法：「一動手術，癌細胞就會大爆發，就會暴跳如雷。」因為手術會留 下傷口，而傷口破壞了正常細胞的壁壘，血液中的癌細胞會乘虛而入，加速繁殖，最終大爆發。

4. 化療劇毒。能用化療治好的成人癌只有急性白血病、惡性淋巴瘤、睾丸癌、子宮絨毛癌這4種，而這幾種癌只佔所有癌症的左右。化療能否延長患者的生命還有待證明，而且藥物的毒性很強，會帶來嚴重的副作用。年齡越大，抽煙的時間越長，化療的毒性就會體現得越明顯。

5. 90%的癌症，無論治不治，生存時間都一樣。任醫學如何發展，真性癌都是不可能靠人力治好的。「癌症消失了」「奇蹟般生還」之類的動人故事大多與假性癌有關。假性癌就跟臉上的痘痘一樣，不用管它，自然會消失，可醫生卻通過媒體大肆宣揚「我們把癌症治好了」。

6.就算醫生確定你得了癌症，要是你感覺不到痛苦，那還是靜觀其變比較好。如果你實在想治療，那就請好好調查一下，看看醫生的診斷是否正確。

7. 手術成功了≠癌症治好了。就算手術做得非常完美，無懈可擊，貨真價實的固體癌也一定會復發。

8. 越是「先進」的療法，越要小心。很多技術明明還處於試驗階段，可一冠上「先進」二字，患者就會被牽著鼻子走。總之，請大家對帶有「先進」二字的療法多加小心。

9.檢查的做法是從360°全方位發射X光，拍攝出人體的橫截面。1次CT檢查的放射線劑量相當於普通X光片的200～300倍！1次CT檢查的輻射劑量足以誘發癌症。

10. 強化免疫力無益於癌症的預防和治療，甚至可以說是完全無效的。為什麼呢？因為免疫細胞的職責是攻打外來異物，但癌細胞是人體本身的細胞變異而成的，人類的免疫系統不會將癌細胞視作敵人。癌之所以能長到直徑1釐米，之所以會被查出來，都是因為NK免疫細胞沒有把癌細胞當成敵人，這就是免疫系統無法殺滅癌細胞的鐵證。

我們應該怎麼做？

忘記癌症，別做手術，也別做放療，更不要做化療。等身體開始難受了，再想辦法緩解疼痛即可。如此一來，才能在最輕鬆舒適的狀態下延長生命。如果醫生沒有明說，那就不要去問，因為誰都不知道你到底能活多久。
無論患者得的是癌症還是其他疾病，都需要由醫生去完成治療行為。但患者沒有必要把決定治療方針的大權交給醫生，醫生也沒有資格對患者指手畫腳。

我們可以學習那些不斷滾動的石頭。滾動著的石頭是不會長苔蘚的。
只要多活動身軀，多轉動大腦，人體就不會生鏽。
只要讓感情變得更豐富，每天都有喜怒哀樂，我們的「五感」（視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺）就不會變遲鈍。
遠離讓你不愉快的事情，珍惜活著的喜悅。
恰如其分地活動手腳，動嘴皮子，轉動大腦，保持感情與感官的靈活。
經常走路，血液就會在全身運轉，不會滯留在下半身，血壓就會比較穩定。
哈哈大笑，有助於運動表情肌與橫膈膜，呼吸會變得更深，血液循環也會變好，連身體都會暖和起來。
多吃美味佳餚，多做自己喜歡的事情，就能讓心情變得愉悅，讓身體分泌更多的血清素、多巴胺、內啡肽，提升意欲與情緒，如此一來，人生就會變得更快樂。
經驗告訴我，只要心情愉快，就會忘記小小的不適，癌症也不會大爆發了。
「不抑鬱」才是最貼合自然機理的、最偉大的保健方法。

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via http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4ODA0MTUyMg==&mid=201254783&idx=3&sn=59b76352f4ea79fba3af2bc4d6acc659&scene=1&key=d57319a3925ebf6138eb4dd80af859210ef5bdb890c39431095ebf6d82588d3af3ee18a81fe6e64bd42440d2caa92c3b&ascene=1&uin=MjQ5Njk0ODE0OA%3D%3D&devicetype=webwx&version=70000001&pass_ticket=C3EPuJrV%2BM1DpGjwRs4e4DKhIIN1j9wV40BV%2B3Ci0JkJRcwwa3X1V%2FZZ8i3dGoqg

請告訴身邊有 痛風 的人！改善方法

現在很多人得痛風，發作起來痛得冷汗直流，拖著腿也走不動。這種病不發作的時候人好好的，到醫院也查不出來什麼毛病，只是告訴你尿酸高點，其他沒事。

尿酸怎麼會高？醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形？

其實這也是腎虛的一種症狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液裡的酸毒排不出去，隨著血液迴圈流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再復發。

腎乃「先天之本」，不可不知也。腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為「先天之本」。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。

【 怎樣養腎】

1、 護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

3、飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

4、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

5、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

6、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

7、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

【 泡腳能治百病！】

腳是陰血的大本營，三條陰經都彙集於此：足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經。腎生血、肝藏血、脾統血。

1：晚上泡腳為什麼能補血

血虛、血淤→手腳冰涼、舌質黯淡、臉上有斑、心臟發緊、憋悶、喘不過氣。
晚上泡腳 --- 熱水中放紅花（味辛，性溫，歸肝經和心包經，破血、行血、和血、調血），活血化淤；疏通腎、肝、脾三條陰經。

2：泡腳的竅門

春天泡腳，開陽固脫；
夏天泡腳，祛濕除熱；
秋天泡腳，清腸潤肺；
冬天泡腳，丹田暖和。

水中放生薑、陳皮、薄荷→脾胃虛→暖脾胃，祛濕邪。
水中放花椒→除臭祛濕、利氣行水、扶助陽氣。
水中放白芍、益母草、當歸→痛經→痛經一般是體寒或氣滯血瘀引起，白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈；益母草去瘀生新，活血調經；當歸補血活血、調經止痛，還可以使皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。
水中放幹薑→風濕骨痛、怕冷怕涼→幹姜溫中散寒、回陽通脈。
水中放黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克→糖尿病（陰虛所致）→花椒祛濕；黃芪補氣固表；透骨草可以幫助藥物透過皮膚深入肌體，發揮藥力。

泡腳四忌諱：月經期不泡，

一忌剛吃飯或空腹後泡腳。應飯後半小時後。
二忌水溫過高。應40-50度。
三忌時間過長。應20分左右，微微出汗既可。
四忌自作主張，亂放中藥。


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