噪音分貝數一覽表

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噪音分貝數一覽表
飛機	105分貝以上(聽力障礙)	收錄音機	70至90分貝
行駛過的火車聲	100分貝左右(聽力障礙)	吹風機	65至85分貝
火車站	90分貝左右  (極為惡劣)	洗衣機	60至80分貝
交通頻繁的十字路口	80分貝左右  (極為惡劣)	電視	50至80分貝
一般的街道	70分貝左右  (惡劣)	電風扇	40至50分貝
搖滾樂	90至110分貝	電動刮鬍刀	45至70分貝

人類每天生活在交通工具、機械、電器等設備、用具所發出的噪音之中， 不但容易使人精神無法集中、焦慮不安，久而久之還可能導致聽力障礙； 血壓升高，甚至造成不孕、早產。到底該如何才能躲過重重的魔音穿耳， 給自己一個寧靜的生活空間呢？

一、		什麼是噪音。
二、		噪音對身體的危害。
三、		預防噪音危害的生活保健。
四、		預防噪音危害的飲食方法。

噪音是聽來不悅不協調的聲音．因音量強度不同危害各有輕重。

聲音是物體因振動所產生的聲波，經空氣傳輸到耳朵，再經由聽覺神經傳送到大腦所產生的印象，聲音分為樂音及噪音兩種；樂音是指聲音的振動規律，聽起來輕柔悅耳；噪音則是聲音的振動不規律，音量較大，聽了令人覺得不協調、不需要且煩躁不安。 噪音的來源及分類 噪音的來源很多，其中影響最大、範圍最廣的就是交通運輸工具所發出的噪音。其次，工業所製造的噪音危害也很嚴重；而來自公眾活動的噪音，如熙來攘往的人群、娛樂場所、抗議遊行及家庭電器設備所發出的噪音，更是破壞現代人環境安寧的主要殺手。 噪 音若依其強度和持續時間來分類，可分為兩種：一種是突然的、強烈的，如爆竹聲、爆米花聲音、近距離爆炸聲．．．等等。另一種則是長期地處在高分貝噪音環境 中，如工廠工人、交通指揮、舞廳歌廳工作人員．．．等。而各種噪音所產生的危害，也因其音量強度和持續時間而各有輕重。 人體承受聲音的極限 測量聲音強度的單位是分貝，研究指出，輕聲細語的音量大約是10分貝，普通講話聲則約為40分貝，而其它交通工具、電動工具、家庭電器．．．所發出的聲響，則高達 55至130分貝以上（詳見上表）。 國際標準規定指出，一般人在40分貝的環境中，情緒會開始受到波動，在50分貝的環境中就可能失眠。若音量超過60分貝以上時，將會降低工作效率，交談也很吃力，而經常處在高達70、80分貝以上的噪音中，不但可能耳聾，還會造成身心各方面的危害。

長期處在噪音環境不但易耳聾．還會引發疾病影響生育或猝死。

人體長期處在噪音的環境之中，會依音量強度及持續時間長短不同，對身體逐漸造成以下的傷害及疾病－－

聽力障礙

毫無防護地置身於80分貝以上的噪音當中，就會使聽覺細胞逐漸受損，造成耳聾。若突然發生120分貝以上的噪音，如大砲聲、爆炸聲、鑿岩機聲等，可能立即導致耳聾，不可不慎。

心血管疾病

長期生活在70分貝至80分貝以上的環境中，可使人動脈收縮 、心跳加速、供血不足、出現血壓不穩、心律不整、心悸等症狀，甚至演變成冠心病，心絞痛、腦溢血及心肌梗塞。研究指出，噪音強度每升高5分貝，罹患高血壓的機率，就可能提高約20%

破壞人體正常運作

噪音可能使中樞神經功能失調、大腦皮質興奮及抑制功能失去平衡，導致身體出現失眠、多夢、頭痛、耳鳴、全身乏力等現象。

精神障礙

噪音會使人腎上腺素分泌增加，以致容易驚慌、恐懼、易怒、焦躁，甚至演變成神經衰弱、憂鬱或精神分裂症。

消化道疾病

噪音會引起消化系統功能障礙、內分泌失調，使人出現食慾不振、消化不良、腸胃衰弱、噁心、嘔吐等症狀，最後還可能導致消化道潰瘍、肝硬化等疾病的產生。

影響工作學習

在噪音80分貝以上的環境中工作、學習，將使人精神無法集中、聽力下降，降低工作、學習效率。

容易緊張

噪音會使微血管收縮，減低血液中活性氧流通，造成精神緊張亢奮、情緒無法安定。

影響生育功能

噪音會對婦女的月經和生育功能產生影響，使婦女出現月經不規則、痛經等現象。而噪音還會使孕婦產生妊娠惡阻、妊娠高血壓及產下低體重兒等危機，甚至造成流產、早產。

影響幼兒健康

胎兒和幼兒的聽覺神經敏感脆弱，極易受噪音的破壞，嚴重時甚至會影響智力的發展。

導致死亡

美國醫學專家研究指出，突發的強烈噪音，可使聽覺受到刺激，引起突發性的心律不整，使人猝死。

預防噪音先從不製造噪音著手．採消音建材綠化環境也有幫助。
噪音是繼空氣污染、水源污染之後的第三大環境公害。為了減輕噪音對人體的危害，在日常生活中，應從下列兩方面防範之道著手－－
公共場所方面
01	在交通繁忙的高速公路兩旁，都應建造隔音牆，以減少噪音對兩旁居民的危害。
02	機場附近因飛機起降的噪音會影響居民健康，所以應避免住在機場附近。
03	工廠、交通工具等易產生噪音的設備或機器，應儘量安裝消音器，以減少噪音。
04	建築方面應儘量做好隔音設備，或做好消音附加結構。
05	交通工具在行經學校、醫院、住宅區時，禁鳴喇叭。
06	聲音需靠聲波向外擴展、傳播，當聲波碰到茂盛的枝葉時，就會被沖散而減弱強度，所以工廠周圍、公路兩旁、住宅區周圍、辦公室內或家裡，都應推廣綠化運動。
居家生活方面
01	居家及辦公室宜採用能隔音、消音的建材。
02	儘量選用無噪音或音量低的家電產品。
03	收看電視、欣賞音樂時，儘量將音量放低。
04	避免逗留在高噪音環境中。
05	若工作場所噪音太高，可使用耳塞或耳罩做為防護。
06	避免同時啟用多種家電用品，以減低音量。
07	交談時的音量，儘量以對方能聽到即可。
08	在室內擺設盆栽或書櫃，也有不錯的吸音效果。
09	家庭音響設備應先做好隔音，且音量也不宜過大。
10	鄰居的噪音騷擾，應勇於勸阻，以確保自己的居家安寧。
11	傢俱宜選用木質的，因為木材纖維孔多，可吸收噪音。
12	儘量不要把噪音大的電器放置在同一室內。
13	窗戶都掛上窗簾，可阻隔和吸收外來的噪音。

噪音會加速維生素B. C 的消耗．三餐中需多留意補充以免缺乏。

研究指出，長期處在噪音中，不但會對身心產生危害，而且當噪音透過聽覺神經進入大腦皮層之後，還會影響人體的新陳代謝，導致某些氨基酸，如谷氨 酸、色氨酸，及維生素消耗增加，且阻礙維生素的吸收與代謝。尤其是水溶性維生素B1、B2、B6及維生素C的消耗更快，這將使人體更易疲勞、乏力及衰老。

如何補充氨基酸及水溶性維生素以減輕噪音對身體的危害 醫界提醒，長期處在噪音環境中的人，也可從改善飲食，提高身體機能，進而減輕噪音對身體的危害。 平時三餐中，必須多注意氨基酸及水溶性維生素B1、B2、B6、C的補充。例如：多吃奶、蛋、豆類及其製品或魚、肉、全穀類等富含蛋白質的食物；多吃內臟、酵母、麥芽富含維生素B群的食物。必要時也可服用維他命B群、維他命C，以利身體健康。

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本文摘錄自 CH-啟新健康世界 六月號